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[비바 2080] ‘약’보다 ‘올바른 식습관’ ⑤ 꼭 체크해야 할 건강 지표들
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| 2024-04-17
중성지방을 낮춰주는 음식에는 식이섬유가 풍부한 채소나 버섯, 현미, 통곡류, 해조류와 함께 불포화지방산이 많은 올리브유,
견과
류, 등푸른 생선 등이 있다.◇ 골다공증골
량
(뼈의 양)은
하루
2~3리터...
[비바 2080] 명의 특강...정희원 서울아산병원 노년내과 교수의 '3차원 절식법'
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| 2024-02-06
베리류는 일주일에 2회 이상,
견과
류는 5회 이상
섭취
하는 것이 좋다. 통곡류는 매일 3회분 이상이 좋다. 버터나 마가린도
하루
에 1회 미만
섭취
하고, 치즈도 일주일에 1회 미만
섭취
할 것을 권한다...
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑦ 식단만 바꿔도 젊어진다
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| 2023-12-27
하루
식사
량
을 정하려면 우선 자신의 키에 맞는 표준 체중(건강 체중)과 비만도, 활동
량
을 알아야 한다. 셋째, 간식으로 도넛이나 과자류보다는
견과
류를
하루
한 줌
섭취
한다.
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑧ 화장실이 편해야 사는 게 편하다
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| 2023-12-29
고기를 먹을 때 채소류나 다시마를 쌈을 싸 먹고,
견과
류를 늘 가지고 다니면서 챙겨 먹으라고 권한다. 대한소화기능성운동학회는 식이섬유의
하루
섭취
권장량을 20~25g으로 권고한다.
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑭ 갱년기, 여성 건강의 전환점
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| 2024-01-11
빈뇨는
하루
에 8회 이상 소변을 보는 경우, 절박뇨는 갑자기 소변이 마려워져 참을 수 없는 경우다. 절박성 요실금이 생기기도 한다. 골
량
감소를 막으려면 운동과 충분한 영양이 최선책이다. 폐경 이후...
[[리얼푸드] 가을이 느껴지는 맛, 통감자로 만드는 견과구이
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| 2023-10-21
[[리얼푸드=육성연 기자] 일조
량
이 줄어드는 가을에는 우울감을 느끼기도 쉽습니다. 실제로 스페인 카스틸라 라만차대학교와 우루과이 공화국대학교 등 다양한 기관의 공동 연구에 따르면,
하루
에 30g의 ...
[[리얼푸드] “아몬드, 건강한 체중관리 도움” 캘리포니아아몬드협회 연구 소개
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| 2023-09-27
호주의 과체중이거나 비만인 25~ 65세 성인 140명을 9개월간 추적 조사한 결과다. 3개월 간 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어
하루
칼로리
섭취
량
의 30%를 줄이되,
견과
류를 제외한 아몬드 추가 ...