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뉴스
[비바 2080] 노후대비 뇌 건강법 ① ‘깨끗한 뇌’ 만들기가 최우선
www.viva100.com
| 2024-04-24
건강한 뇌를 위해 심장과 혈관 같은 순환계통을 건강하게 유지해야 하는 것이다.
견과
류 등을 자주 섭취하면서
좋
은 콜레스테롤인 HDL(고밀도 지질단백질)은 높이고, LDL(저밀도 지질단백질
당뇨
병을 제...
[비바 2080] ‘약’보다 ‘올바른 식습관’ ⑤ 꼭 체크해야 할 건강 지표들
www.viva100.com
| 2024-04-17
중성지방을 낮춰주는 음식에는 식이섬유가 풍부한 채소나 버섯, 현미, 통곡류, 해조류와 함께 불포화지방산이 많은 올리브유,
견과
류, 등푸른 생선 등이 있다.◇ 골다공증골량(뼈의 양)은
당뇨
가 아닌데도...
[비바 2080] 명의 특강...정희원 서울아산병원 노년내과 교수의 '3차원 절식법'
www.viva100.com
| 2024-02-06
하지만
당뇨
병 환자나 심한 비만환자, 근력 운동을 해 보지 않은 사람들에게는 이 방식의 다이어트가 바람직하지 않을 수 있다. 베리류는 일주일에 2회 이상,
견과
류는 5회 이상 섭취하는 것이
좋
다. ...
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑭ 갱년기, 여성 건강의 전환점
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| 2024-01-11
폐경 이후에도 칼슘과 비타민 D 등을 충분하게 섭취하는 것이
좋
다. 칼슘은 유제품, 이파리가 파란 채소류, 두부와
견과
류, 멸치 같은 어류와 해조류에 많다. 것이
좋
다.
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑦ 식단만 바꿔도 젊어진다
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| 2023-12-27
이 때 만성적으로 늘어난 인슐린은 비만이나 2형
당뇨
병 등을 유발한다. 셋째, 간식으로 도넛이나 과자류보다는
견과
류를 하루 한 줌 섭취한다.
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑫ 귀, 균형감각을 잡아라
www.viva100.com
| 2024-01-09
아연을 많이 함유한 호두나 아몬드 같은
견과
류나 귤, 참깨, 계란 노른자, 치즈 등도 귀 건강에
좋
다고 한다. 땅콩과 돼지고기, 오트밀 등에 많은 비타민 B1이나 고등어 감자 양파 마늘에 많은 비타...
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑧ 화장실이 편해야 사는 게 편하다
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| 2023-12-29
이럴 때는 식이섬유가 풍부한 음식이
좋
다. 해조류와 콩류, 채소류, 종실류, 과일류, 곡류가 대표적이다. 해조류인 다시마와 미역, 김 등에도 많다. 고기를 먹을 때 채소류나 다시마를 쌈을 싸 먹고,...
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