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[비바 2080] 명의 특강...정희원 서울아산병원 노년내과 교수의 '3차원 절식법'
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| 2024-02-06
아침
금식과 이후 8시간 내 식사하기 등의 방법이 있다. 마지막 3단계는 내 몸에 맞는 열량을 섭취하는 것이다. 예를 들어 체중 55㎏에 키 157㎝인 여성이 주 3회 땀이 날 때까지
조깅
을 30~...
[명의칼럼〕중장년의 무리한 운동이 부르는 ‘족저근막염’ … 마라톤 멀리해야
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| 2023-10-10
아침
에 일어나 처음 발을 디딜 때 느껴지는 심한 통증이 전형적인 증상이다. 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때 통증이 심해지기도 한다.
조깅
, 농구, 배구, 축구와 같은 운동을 장기간 지속하는 것을 삼...