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푹 자고 싶은 데 일찍 깨는 당신, ‘이걸’ 더 드셔야
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| 2024-05-30
연구자들은 후자를 세 가지 수면 범주(짧은 수면·정상 수면(
하루
7~9시간)·긴 수면)로 나눠 비교 했다. 그 결과 정상 수면 자와 비교해 짧은 수면
자
는
하루
과일·채소
섭취
량
이 37g, 긴 수면...
[명의칼럼] 소아비만 방치땐 성인병 위험, 건강하게 먹는 습관 길러줘야
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| 2024-04-16
요즘 아이들은 고칼로리 음식을 많이
섭취
하여 체격은 점점 커지는데 학습이나 핸드폰 게임, 영상 시청 등의 이유로 활동
량
은 줄었다.
하루
세끼 균형 잡힌 식단으로
섭취
하고 밤늦은 시간에는 음식을
섭취...
[비바 2080] 명의 특강...정희원 서울아산병원 노년내과 교수의 '3차원 절식법'
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| 2024-02-06
나이가 들었어도,
하루
세끼 먹는 것만 제대로 바꾸면 남은 삶이 달라질 수 있다고 전문가들은 말한다. 버터나 마가린도
하루
에 1회 미만
섭취
하고, 치즈도 일주일에 1회 미만
섭취
할 것을 권한다.”박...
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑭ 갱년기, 여성 건강의 전환점
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| 2024-01-11
자
다가 땀이 나 잠을 설치기도 한다. 골
량
감소를 막으려면 운동과 충분한 영양이 최선책이다. 폐경 이후에도 칼슘과 비타민 D 등을 충분하게
섭취
하는 것이 좋다.