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[비바 2080] 늙기 전에 ‘발 건강’부터 ④ 무지외반증과 예방법
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| 2024-05-17
엄지와 검지 발가락 사이가 벌어지는 느낌을 가진 채로 10~15초 가량
자세
를 유지한다. 발가락 깍지끼기도 있다. 같은
자세
로 의자에 앉아 발가락에 깍지를 끼어 빙글빙글 돌리는 동작을 10~15회 ...
[명의칼럼] 건강 위한 '오운완' 챌린지, 무리할 땐 만성 통증 주의를
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| 2024-04-23
특히 헬스장에서 중량 운동을 할 때 너무 무거운 무게를 들거나 잘못된
자세
로 운동을 하다가 어깨에 부상을 입는 경우가 많다.어깨는 가동 범위가 넓고 자주 사용하는 만큼 움직임이 많은 특히 아령을 손...
[비바2080] 노년의 코 호흡법… 깊고 느리게, 편안하게 숨쉬기
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| 2024-03-07
양 발을 어깨 너비로
벌리
고 편안하게 서서 눈을 가볍게 감고 정면을 향한다. 높은 의자에 앉은 것처럼 무릎을 살짝 굽히고 살짝 엉덩이로 앉는다. 팔은 편안하게
벌려
나무를 안듯이 하고 혀를 입천장에...
[충청북도 오늘의 주요 뉴스] 충북도, 새해 중소기업 지원시책 풍성 등...
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| 2024-01-04
(사진=충북도)◆충청북도 새해 화두 ‘틈,창,문,길’- 틈을
벌려
창을 내고, 창을 키워 문을 세우고, 문을 열어 길을 만든다! 한다는 명제의 기본틀이 될 것”이라고 밝혔다.특히 김 지사는 “도민의...
[비바 2080] ‘늦게 늙자‘ 슬로우 에이징 테크 ④ 근육은 단련할 수 있다
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| 2023-12-19
양 발을 더 넓게
벌리
고 무릎을 구부리고, 내려오는 동작에서 무릎 사이 거리를 가능한 넓게
벌리
는 ‘와이드 스쿼트’ 운동을 권한다. 앉은
자세
가 더 힘들지만 효과는 더 크다. Q-set 운동도 있다...
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑬ 무릎이 노후 삶의 질을 좌우한다
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| 2024-01-10
일반적인 스쿼트
자세
로 운동하면 고령층은 무릎 안쪽 통증으로 운동을 지속하기 어렵기 때문에, 책상을 손으로 짚고 지지하면서 무릎을 좌우로
벌리
면서 시행하는 와이드 스쿼트가 도움이 된다
(박성현의 바위그림)고니를 숭배한 신석기 부족
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| 2023-12-04
그런데 묘사된 몸과
자세
를 보면 다른 추측도 가능하다. 이 인물은 양손의 손가락을 펼치고 두 팔을 위로 뻗고 있다.
벌려진
다리의 무릎은 구부러져 있고 직사각형 모양의 몸은 아래쪽으로 가면서 넓어진...