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[비바 2080] ‘약’보다 ‘올바른 식습관’ ② 내 영양상태 셀프 체크법
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| 2024-04-10
이럴 때는 정제 탄수화물과 단순당, 알코올
섭취
는 줄이고
단백질
섭취
량
을 늘리는 것이 좋다.
단백질
이 함유된 음식을 더 먹고, 짠 음식은 멀리 하는 것이 다음이다.역류성 식도염은 대한민국 성인 남성...
[비바 2080] ‘약’보다 ‘올바른 식습관’ ⑤ 꼭 체크해야 할 건강 지표들
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| 2024-04-17
콜라겐
단백질
과 칼슘, 인 등 뼈에 도움이 되는 영양소를 함께 보충하는 영양치료도 병행되어야 한다. 영양치료는 골감소증 단계부터 미리 시작하는 것이 좋다. 전날 저녁 늦게까지
단백질
이나 지방이 많은 ...
[비바 2080] ‘약’보다 ‘올바른 식습관’ ⑥ 건강을 위한 영양 상식
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| 2024-04-18
이 표에는 열량(칼로리), 탄수화물, 당류,
단백질
, 지방, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 나트륨 등 9가지 영양소가 표기되어 있다. 예를 들어 ‘콜레스테롤 27%’라고 표기되어 있다면, 그 ...
[비바 2080] '약'보다 '올바른 식습관'① 잘못된 정보가 건강 해친다
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| 2024-04-09
그래서 우리나라 사람들은 유독
하루
권장량을 크게 웃도는 과일
섭취
량
을 보인다. 특히 생과일보다 쥬스 형태로
섭취
하는 이들이 많다. 우유의 지방은 3분의 2가 포화지방이라, 지방과
단백질
이 많은 우...
[비바 2080] '
단백질
전성시대'. 하지만 ‘과도한 집착’은 오히려 역효과
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| 2024-02-09
요요현상 방지에도 고단백
섭취
가 요긴하다. ◇
단백질
섭취
와 근육
량
의 연관 관계노년기에는 체중 1kg당
하루
1.2~1.5g의
단백질
섭취
가 근손실 악화를 예방할 수 있다는 권고가 노년이 아님에도 ...
[비바 2080] 명의 특강...정희원 서울아산병원 노년내과 교수의 '3차원 절식법'
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| 2024-02-06
먹는 순서도 식이섬유부터 시작해 고기·생선 등
단백질
, 그리고 마지막으로 탄수화물 순으로 바꾸는 것이 좋다. 그러면서 세포 안에 잘못 만들어져 쌓인
단백질
을 태워 에너지로 사용하게 된다. 이는 ‘
단...
[명의칼럼] 노년엔 다이어트도 건강하게… 체중 감량보다 근육량 키워야
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| 2024-01-16
또
단백질
섭취
가 중요한데,
단백질
섭취
가 부족하면 몸의 면역력이 떨어져 감염에 취약해질 수 있다. 특히 적절한 동물성
단백질
의
섭취
는 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방한다. 때문에 근 손실을 막고...