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[비바 2080] ‘늦게 늙자‘ 슬로우 에이징 테크 ④ 근육은 단련할 수 있다
www.viva100.com
| 2023-12-19
.◇ 부상 방지와 통증조절에 필수인 ‘
스트레칭
’
스트레칭
은 노화로 인해 감소되는 유연성과 근육량 유지에 매우
효과
적이다. 특히 엘보 방지에는 전완근
스트레칭
이
효과
적이다.
스트레칭
을 시행하는 쪽 발...
[명의칼럼] 영양요법·물리치료도 안 통하는 말초신경병증 극복하는 법
www.viva100.com
| 2023-08-10
그동안 영양요법, 운동요법, 재활치료 등이 동원됐으나 이렇다 할
효과
를 올리지 못했다. 필자는 다년간의 임상경험을 통해 말초신경병증은 성인병 등 기저질환의 철저한 관리, 금주와 금연, 필요한 영양소...
[비바100] 보폭 10cm 더 넓혀 걸으면 뇌 활성화에 좋아요
www.viva100.com
| 2022-06-28
특히
종아리
부터 엉덩이까지 이어지는 바깥 쪽 근육에 무리를 주어 통증을 유발한다. 걸음걸이 교정이 필수다. 걸을 때 가장 활발하게 움직이는 곳이 무릎관절이니 평소에 주변 근육을 강화하는 근력운동이나...