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[간호사 건강연구,여성건강연구] 전력질주 5분이면 자전거 45분 탄 효과
전력질주 5분이면 자전거 45분 탄 효과 추운 날씨 탓에 운동을 하기 귀찮다면 밖에 나가 5분 만이라도 전력질주를 해보자. 호주 커틴대 보건과학부 연구진에 따르면 5분간 숨 가쁘게 달리는 것만으로 45분간 자전거를 탄 것과 비슷한 건강 효과를 볼 수 있다. 연구진은 18~60세의 성인
blog.naver.com · 2015.12.17
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 겨울철 꿀피부, '천연 팩'으로 관리하세요.
겨울철 꿀피부 만들기, '천연 팩' 으로 관리하는 법 문득 거울을 봤는데 유독 얼굴이 칙칙해 보이는 날이 있다. 그런 날엔 냉장고를 뒤져 천연 팩을 만들어 바르면, 집에서도 쉽고 간단하게 피부에 영양을 공급할 수 있다. 다양한 재료를 이용한 천연 팩으로 '꿀 피부'를 만들어보자. ◇피부
blog.naver.com · 2015.12.09
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 부상 위험 큰 겨울 등산, 안전하게 즐기려면?
부상 위험 큰 겨울 등산, 안전하게 즐기려면? 추운 겨울에도 등산을 즐기는 사람이 많다. 그런데 겨울 등산은 날씨, 빙판길 등 다양한 원인 때문에 다른 계절보다 부상 위험이 크다. 겨울철 등산을 안전하게 즐기려면 어떻게 해야 할까. ◇저체온증 예방을 위한 복장 겨울 등산 중에는 추운 날
blog.naver.com · 2015.12.22
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 12월에 가장 맛있고 건강에도 좋은 생선은?
12월에 가장 맛있고 건강에도 좋은 생선 쌀쌀한 겨울을 맞아 지금 먹으면 더 맛있는 생선이 있다. 바로 삼치, 명태, 도미, 아귀, 광어, 과메기 등이다. 12월 제철을 맞이한 생선에 대해 알아본다. ◇부드러운 살, 삼치 10월부터 살에 기름이 오르기 시작하는 삼치는 살이 희고 부드러워
blog.naver.com · 2015.12.15
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 식사시간 10분 미만이면 위염발생 위험 1.9배 커져
식사시간 10분 미만이면 위염발생 위험 1.9배 커져 식사시간이 15분 이내로 짧은 사람은 위염에 걸릴 위험이 큰 것으로 나타났다. 강북삼성병원 서울종합검진센터 고병준 교수팀은 2007년부터 2009년까지 건강 검진을 받은 1만893명을 대상으로 식사 속도와 위염(미란성)의 상관관계를
blog.naver.com · 2015.12.21
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 동맥을 딱딱하게... 심장에 해로운 식품 5
동맥을 딱딱하게... 심장에 해로운 식품 5 적색육에 많이 들어있는 L-카르니틴이라는 화합물은 신체의 대사과정에서 트리멜틸아민-엔-옥사이드(TMAO)라는 유기 화합물로 바뀌어 동맥을 굳게 만든다. 이렇게 해서 심장 건강에 좋지 않은 영향을 끼치는 식품은 적색육만이 아니다. 미국 인터넷
blog.naver.com · 2015.12.14
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 겨울철에 가까이 하면 좋은 '흰색 식품'
겨울철에 가까이 하면 좋은 '흰색 식품' 고유한 색과 효능을 가진 식재료를 '컬러 푸드'라고 부른다. 이러한 컬러 푸드에 함유된 '피토케미컬'이란 물질은 건강뿐 아니라 식물의 독특한 맛, 향, 색깔을 부여해 각각의 음식 고유의 개성을 나타낸다. 그중 흰색을 내는 플라보노이드 성분은 폐와
blog.naver.com · 2015.12.11
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 없어서는 안 될 '혈액', 깨끗하게 유지하는 비결은?
혈액을 깨끗하게 유지하는 비결 피가 탁해지면 온몸이 병든다는 말이 있다. 그만큼 피는 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 혈액은 온몸의 신진대사를 주관하며, 폐에서 산소를 골라 조직이나 세포로 실어나르는 역할을 한다. 또 소화관으로부터 영양소를 받아 온몸의 조직에 공급하고, 호르몬을 실어
blog.naver.com · 2015.12.16
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 염증 퇴치식품 10가지, 두부·토마토·아몬드... 그리고?
염증 퇴치식품 10가지 두부·토마토·아몬드...그리고? 최근 미국 허핑턴포스트에 염증 퇴치식품 10가지가 소개되며 관심을 끌고 있다. 우리 몸의 염증이 만성화되면 뇌졸중, 암, 심장병 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있는 만큼 염증을 잘 관리하는 것이 중요하다. 소개된 염증 퇴치식품 1
blog.naver.com · 2015.12.02
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[간호사 건강연구,여성건강연구] 명절 선물 1위 '홍삼'... 득(得)일까? 독(毒)일까?
명절 선물 1위 '홍삼'... 득(得)일까? 독(毒)일까? 홍삼은 대표적인 명절 선물 중 하나다. 실제로 홍삼은 2005년 이후 매해 명절 선물 인기품목 1위를 기록하고 있으며, 지난해 한국보건산업진흥원에서 진행한 식품산업분석보고서에 따르면 홍삼은 국내 건강기능식품 시장에서 전체 매출액
blog.naver.com · 2015.12.30
