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2026년 7.15.(수) 순회근무, 기초운동(줄넘기+스쾃,런지), 사이클 롤러, 야간 달리기
(수) 순회근무, 기초운동(줄넘기+스쾃,런지), 사이클 롤러, 야간 달리기 월요일 과음하고 어제는 종일 운동 휴식 했다. =====//===== 이번주 토요일(7.18.)
blog.naver.com · 2026.07.17
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장윤주 종아리 마사지 폼롤러, 2개 세트 전신과 세부 근육 풀어준다
장윤주 종아리 마사지 폼롤러 SNPE 더블 폼롤러 전신 근막이완 스트레칭 롤러 SNPE 더블 폼롤러 전신 근막이완 스트레칭 롤러는 전신 스트레칭과 근막이완을 돕는 운동 보조 롤러입니다.제품명처럼
blog.naver.com · 2026.07.01
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멜킨 마사지기 롤러 종아리 마사지 천국의 돌돌이 후기
조금 더 편하게 관리할 수 있는 방법을 찾다 발견한 멜킨 마사지기 롤러 천국의 돌돌이!! 저도 몇 가지 운동 기구를 사용해 봤는데 제품이나 퀄리티가 좋아 운동기구 = 멜킨이다 싶은 생각이 들었거든요.
blog.naver.com · 2026.06.11
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2026년 6.10(수) 고성 하프 아이언맨대회 D-4(줄넘기, 루프밴드, 밸런스볼, 코어훈련, 사이클 롤러, 풀 수영)
2026년 6.10(수) 고성 하프 아이언맨대회 D-4(줄넘기, 루프밴드, 밸런스볼, 코어훈련, 사이클 롤러, 풀 수영) ➡️ 아침 체중: 61.8kg 순회근무 하는 날 천곡중학교 10분 ➡️ 밸런스볼 운동 10분 ➡️ 코어훈련 20분 대회가 가까워질수록 강한 훈련보다 몸 상태를 끌어올리고 균형을 맞추는 것이 더 중요하다.
blog.naver.com · 2026.06.10
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싱글 레그 힙 레이즈 효과 폼롤러 하나로 코어와 둔근 강화하기
싱글 레그 힙 레이즈 효과 폼롤러 하나로 코어와 둔근 강화하기 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있으면서 코어 안정화와 엉덩이 근육 강화에 매우 효과적인 운동인 풋 온 폼 롤러 싱글 많은 분들이 허리 통증이나 골반 불균형, 둔근 약화로 인해 운동 효과를 제대로 보지 못하는 경우가 많습니다.
blog.naver.com · 2026.06.19
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My Whoosh 828
겨울철 실내 운동 유튜브 보면서 스마트 롤러 타기 My Whoosh 3일째 251206
blog.naver.com · 2026.04.10
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멜킨 종아리 마사지 롤러 자동 운동 후 근육 뭉침 해결
(평소에 생각보다 자다가 종아리 경련으로 자주 깨는 편입니다ㅠ) 특히 테니스는 하드 코트를 뛰거나 3시간 이상 빡테를 하고 나면 운동 후 다리 피로가 만만치 않습니다. 근데 폼롤러로 일일이 밀기에는 좀 귀차니즘이 강한 편이고,,, 헬스장에 있는 종아리 마사지 롤러 자동 기계에 앉아있는 걸 워낙 좋아해서 이번에 작.......
blog.naver.com · 2026.01.12
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멜킨 천국의 돌돌이 종아리마사지 롤러 무선 마사지기
헬스장에서 운동 후 사용하는 돌돌이를 집에서도 사용할 수 있는 천국의 마사지 돌돌이 멜킨 마사지 롤러로 사용하고 있어요. 종아리 마사지 롤러 주로 종아리 마사지용으로 사용하고 있는데 오래 서 있거나 많이 걸을 날 사용하면 다리가 한결 가벼워지는 느낌이 들어요. 특히 롤링되는.......
blog.naver.com · 2026.05.28
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2026년 5.7.(목) 기초운동(줄넘기+루프밴드+수영 스트레치코드), 로잉 머신, 대구 철인3종대회 대비 마지막 훈련(사이클 롤러+브릭 런, 풀 수영)
(목) 기초운동(줄넘기+루프밴드+수영 스트레치코드), 로잉 머신, 대구 철인3종대회 대비 마지막 훈련(사이클 롤러+브릭 런, 풀 수영) 금주 3일 지나고 나니 수면의 질이 좋아진 듯 운동 후 온몸 여기저기 다양한 근육들이 뻐근하지만, 그만큼 제대로 자극이 들어간 느낌 철인3종 훈련도 중요하지만 결국 기본을 꾸준히 쌓아가는 게 가장 큰.......
blog.naver.com · 2026.05.09
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신림 헬스장 롤러 하나로 상하체 모두 자극하기
안녕하세요 신림 헬스장 여성전문 휘트니스센터, 휘트니스피플우먼신림점 입니다 오늘은 바퀴가 달려있는 롤러를 이용한 운동 2가지를 준비했어요 롤러를 사용해서 복근과 코어를 강화하고 힙 운동까지 해볼 수 있는 오늘의 운동!
blog.naver.com · 2026.03.31
