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26.8.7(금) 운동일기 / back
19:00 1.랫풀다운 7세트 2.바벨로우 5세트 3.케이블시티드로우 내로우 &미들 컴파운드 10세트
blog.naver.com · 2026.08.10
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26.8.12(수) 운동일기 / 가슴(푸쉬업) & back
08:10 30,30,20,20 (100회) 25,25,25,25 (100회) 19:00 1.바벨로우&스미스로우 컴파운드세트 5세트 2.원암덤벨로우 5세트 3.덤벨풀오버 5세트
blog.naver.com · 2026.08.13
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8월 둘째주 운동기록♂️(8/9 일 ~ 8/15 토)
8/9 일요일 휴식 8/10 월요일 자전거 40분 8/11 화요일 암풀다운 65 72 72 72 72 스미스 바벨로우 20 25 25 25 27.5 시티드로우 35 40 40 40 50 암컬 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 사레레 7 7 8 8 8 8/12 수요일 자전거 40분 8/13 목요일 랫풀다운 30 35 40 40(6) 35 스미스 바벨로우 20
blog.naver.com · 2026.08.17
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26.7.29(수) 운동일기 / 가슴ㆍback
09:30 1.푸쉬업 25~30회 총200회 2.팩덱플라이 5세트 19:00 1.랫풀다운 8세트 2.바벨로우 5세트 3.원암덤벨로우 5세트 4.케이블시티드로우 내로우5세트ㆍ미들5세트
blog.naver.com · 2026.07.30
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8월 첫째주 운동기록 ♂️(8/2 일 ~ 8/8 토)
8/2 일요일 스미스 바벨로우 20 - 25 - 25 - 27.5 - 27.5 암풀다운 65 - 72 - 72 - 72(7) - 65 덤벨 숄더프레스 14 - 16 - 16 - 16 30 35 40 40 바벨컬 5 5 5 5 5 페이스풀 65 72 72 80 80 유산소 20분 8/5 수요일 휴식 8/6 목요일 랫풀다운 30 35 40 40(6) 35 스미스 바벨로우
blog.naver.com · 2026.08.09
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케이블 등운동 장점 뭘까? 랫풀다운 암풀다운 자세
덤벨로우, 바벨로우, 풀업처럼 여러 운동이 있지만 저는 등을 운동할 때 케이블 머신도 자주 활용하는 편이에요.
blog.naver.com · 2026.08.18
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26.7.8(수) 운동일기 / 가슴ㆍ등 ㆍ유산소운동
15:00 1.자전거 / 입식 / 8강도 / 50분 19:00 1.바벨로우 20~30kg & 스미스프레스 40~80kg 총 5세트 2.원암덤벨로우 & 스미스프레스 80kg
blog.naver.com · 2026.07.09
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4월 운동 셋째주 Fitness center
) - 이용 안내: 운동복 • 운동화 착용, 기구 사용후 정리, 이용 시간외 개인 물품 보관 금지 - 운동 순서: 실내 자전거 > 러닝 머신 > 레그익스텐션 > 바벨로우
blog.naver.com · 2026.08.05
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응암역 헬스장, 바벨로우로 탄탄하고 매끈한 등 라인과 뒤태 만들기!
응암역 헬스장 바벨로우 핵심 요약 응암역 헬스장 바.......
blog.naver.com · 2026.07.28
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부천시청PT 등 운동으로 달라진 자세 변화 후기
오늘은 렛풀다운, 바벨로우, 덤벨로우를 통해 등 근력을 키우고 체형을 바꿔가는 과정을 함께 소개해 드리겠습니다.
blog.naver.com · 2026.07.28
