블로그
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오늘 하루.... 아침 운동, 아들 입원, 서울아산병원, 쇼핑몰 같은 병원 B1, 만보 걷기.
근력이 부족한 초보자나 여성들도 효율적으로 등 운동과 가슴 운동을 수행할 수 있도록 도와준다는 어시스트 풀업(턱걸이 보조) 머신.
blog.naver.com · 2026.07.20
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확실한 건 이전보다 나아지고 있다는 것이다. D-14.
등운동 & 어깨 보완 어시스트 풀업 ~45k 리니어 로우 ~60k 와이드풀다운 ~60k 원암 프론트풀다운 ~30k 투암 하이로.......
blog.naver.com · 2026.07.19
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이제 계속 더운 건가?
어시스트 풀업 머신으로 트라이셉스 푸시 다운으로 살짝 긴장 주고, 등 시작. 로프 케이블 로우, 암 풀 다운, 랫 풀 다운, 티 바 로우, 원암 덤벨 로우.
blog.naver.com · 2026.07.07
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등 운동과 삼두 운동
등 운동 : 랫풀다운 + 어시스트 풀업 2. 삼두 운동: 덤벨 킥백 + 오버헤드 익스텐션 최근 이렇게 신경 썼더니 등과 상완의 라인에 절도가 생겼어요.
blog.naver.com · 2026.06.09
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PT일지. 10회차
어시스트 풀업 패드에 가장 앞부분에 무릎을 벌려서 위치시켜 주시고 발은 모아 엉덩이가 수축하도록 만들어 주세요. 그립을 잡고.......
blog.naver.com · 2026.06.26
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6월 10일 11일 운동일지
덤벨 2~3kg 번갈아가면서 이두 컬, 사레레, 덤벨 로우, 트라이셉스 각 60 로잉 서큘러 15kg 10*3set 하이로우 21kg 10*1set 26.5kg 10*2set 어시스트 풀업 8*2set 시간 촉박으로 유산소는 13분 점심먹고 20분 채워주기 식단까지하니깐 눈바디가 좀 달라지는 중 즐겁다 헿 내가 좋아하는 등 운동하는 날 라운드숄더 보강 스트레칭하고
blog.naver.com · 2026.06.11
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나의 지배적 질문은 무엇인가. D-71.
웨이트 등운동 암풀다운 + 케이블로우 어시스트 풀업 원암 하이로우 투.......
blog.naver.com · 2026.05.23
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고통은 전제조건이다. D-23,86.
운동 새벽 달리기 1.74km 운동 전 부스터 등운동 짧게 어시스트 풀업 ~50k 랫풀다.......
blog.naver.com · 2026.05.08
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헬스초보루틴 등운동 종류 헬스장 턱걸이 기구 풀업 머신 자세 효과 근력운동 개인PT
헬스초보루틴 등운동 종류 헬스장 턱걸이 기구 풀업 머신 자세 효과 근력운동 개인PT 넓고 탄탄한 등을 만들어주는 상체 운동의 꽃, 턱걸이 고고. 헬스장 턱걸이 기구 풀업머신 자세 효과 맨몸 턱걸이가 힘들다면 헬스장에 있는 풀업머신 (어시스트 풀업 머신)을 활용해 봐. 헬스초보루틴 등.......
blog.naver.com · 2026.03.16
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[직장인 퇴근 후 10분 등운동 루틴]
[직장인 퇴근 후 10분 등운동 루틴] 시티드로우 · 어시스트 풀업 · 맨몸 풀업 직장인 여러분, 오늘도 하루 종일 의자에 앉아 계셨나요? 어시스트 풀업 3. 맨몸 풀업 풀업이 안 된다고 포기하지 마세요. 처음부터 매달릴 필.......
blog.naver.com · 2025.11.22
