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- 20230710 pt ....; 언더그립으로 잡고 발은 바에 대고 친업.. 바깥으로 나온 바를 언더그립으로 잡고 친업.. 풀업까지...10회씩 각각 3세트...아이구야~ 후덜덜한다... 수기하며 목 좀 더 풀고...
- 2020/10/5 운동일기 언덕(오르내리막) 군화신고 24~25분 완주 ( 런닝화 박살나서 오랜만에 군화신고 뛰었다 힘들어 죽을뻔 ) ㅡ 본운동 ㅡ 스트레칭 (다리찢기 , 상체위주 스트레칭 어깨,팔꿈치,손목 등 ) 턱걸이 넓게 보통 좁게 보통 20 10 넓게 20 10 좁게 20 10 친업 10 10 15 14분 90개(풀업종류) 22분 125 완료(+친업) 웨이트 랫풀다운 무게 조절하며
- 문틀철봉은 위험하니까 치닝디핑으로 어깨깡패 만들어요 친업, 풀업, 딥스, 푸시업, 행잉레이즈 등 철봉을 통해 여러가지 운.......
- 등살없애기? 하지만~~ 등근육을 만들어주면~~ 등살을 줄이는데도 효과가 있지만~ 등 근육을 통한 등 라인이 생겨나죠. 등근육은 하체근육 다음으로 가장 거대한 근육범위 인데요? 이러한 등근육을 키우기 위해서는~ 데드리프트 및 바벨 로우, 친업 등 다양한 운동이 필수 적이에요. 또한~ 충분한 수면.......
- TK양군> -90KG 벌크업 운동일지! 운동전 - 노익스 1스쿱 운동중 - 엑스텐드 1스쿱 운동후 - 몬밀 1스쿱 -등- 스트레칭 친업 랫 풀 다운 어시스트 풀업 머신 롱풀 바벨 로우 루마니안 데드리프트 운동가기전에는 컨디션이
- TK양군>이중분할 2주차 - ( 등 ) . - 등 - 스트레칭 친업 랫 풀 다운 ( 오버 ) ( 언더 ) 클로즈 그립 렛 풀 다운 로프 압 렛 풀 다운 회사에서 점심시간 짬내서 올리는 일지라 . .
- 산스장에서 할 수 있는 운동_풀업 + 딥스 철봉을 어깨넓이로 잡으면 어깨분동, 그보다 넓게 잡으면 등 운동이 되죠. 등 전신과 어깨근육을 사용하는 턱걸이 운동 풀업, 그리고 이두근 과 등 하부쪽 근육이 발단되는 친업 팔근육에 집중하지 말고, 가슴을 천장에 올린다는 느낌으로 강하게 수축.......
- 2013년 1월 17일 목요일 (등, 어깨) -등 풀업, 친업 번갈아가면서 6~10회 10세트 (힘빠지면 점프풀업) 렛풀다운 25x15, 30x12, 30x12, 30x12, 30x12 아이소메트릭 5세트 백익스텐션 12회 5세트
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