블로그
- 하루 운동 시간 딱 5분, 플랭크 자세 30일 챌린지 효과 운동할 시간 없을때 플랭크 5분이 주는 효과! 운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 핑계가 있습니다. 바로 "시간이 없다"는 것인데요.
- 플랭크 운동 살 빠질까? 효과 자세 한 번에 플랭크 운동만으로 살이 빠질까요? 저는 몇 달째 매일 운동 루틴에 플랭크를 넣고 있는데요, 꾸준히 하다 보니 살이 확 빠지는 느낌보다 몸이 탄탄해지는 느낌이 먼저 오더라고요. 궁금하신 분들 많으실 것 같아서, 오늘은 제 경험을 바탕으로 플랭크 운동 효과와 자세를 솔직하게 풀어보겠습니다. 플랭크 운동, 왜 이렇게 많이 추천할까요?
- 중년 플랭크 운동 허리통증 없는 코어운동 자세 중년 플랭크 운동 허리 통증 없는 정석 자세 코어에 좋다고 해서 플랭크 했다가 허리만 찌릿하게 아프셨던 적 있으시죠 알고 보니 잘못된 자세로 버티면 코어 대신 허리에 부담이 몽땅 가요
- 50대 맨몸운동 코어 근력운동 플랭크 자세 운동 효과 특별한 기구나 복잡한 동작 없이 전신의 탄력과 코어의 힘을 키워줄 최고의 맨몸 운동이 있습니다 바로 코어 운동의 정석이라 불리는 플랭크 자세 !
- 중년 여자 처진 뱃살운동 플랭크 자세 효과 복부 전체와 코어를 골고루 자극해야만 잘록한 개미허리가 만들어져요 그래서 이번엔 누구나 따라 하기 쉬운 복부 루틴을 준비했어요 먼저 리버스 플랭크 자세 자세에서 무릎을 위로 당겨주는
- [내 기준 운동팁] 플랭크 복부 자극 2배 높이는 방법: 플랭크 쏘우(Plank Saw) 효과와 주의점 하지만 플랭크 자세가 어느 정도 익숙해진 이후라면, 같은 자세로 무작정 오래 버티는 것보다 몸통의 안정성을 유지한 채 움직임을 추가하는 것이 훨씬 좋은 방법입니다. 오늘 소개할 동작은 플랭크 자세를 유지하면서 몸을 앞뒤로 이동시키는 '플랭크 쏘우(Plank Saw)'입니다.
- 플랭크 말고 재밌는 홈트 코어운동 종류 3가지 플랭크 말고 재미있는 코어 운동 종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나입니다. 코어운동이 중요하다는 이야기는 많이 들어보셨을 거에요.
- 좁은 어깨 넓어지는 맨몸 운동 루틴, 푸시업 플랭크 효과 자세 어좁이 탈출! 맨몸 어깨 운동 루틴 어깨가 좁으면 셔츠나 재킷을 입어도 상체가 왜소해 보이고, 오히려 얼굴이 커 보인다는 고민 많으시죠? 저도 매일 헬스장을 다니는데도 유독 어깨 라인만큼은 만족스럽지 않아서, 웨이트 운동 사이사이나 홈트레이닝 시간에 맨몸 어깨운동을 따로 챙기기 시작했어
- 오운완 가슴운동 14세트 복근운동 플랭크 AB슬라이드 운동일지 2026.06.19 가슴운동 14세트 레그레이즈 6세트 레그프레스 5세트 카프레이즈 5세트 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 87.3kg #오운완 #운동일지 #운동기록 #가슴운동 #웨이트트레이닝 #헬스 #헬스타그램 #복근운동 #레그레이즈 #AB슬라이드 #플랭크 #레그프레스 #카프레이즈 #철봉매달리기 #근력운동 #체력관리 #다이어트 #운동하는직장인 #금요일운동 #운동습관
- 40대 50대 필수 허리통증 없는 허리 코어운동 플랭크 자세 허리에 무리를 주지 않는 정석 자세로 해야 코어가 단단해져요 그래서 이번엔 허리 통증 없이 복근을 강화하는 루틴을 준비했어요 1번째 운동은 전신 코어를 단단하게 잡아주는 기본 포암 플랭크 자세예요 팔꿈치를 바닥에 대고 머리부터 발끝까지 1직선을 유지하며 버텨줍니다 2번째는 플랭크 자세에서 무릎을 당겼다 골반을 드는 니 슬라이드 힙 리프트예요 빠르게 흔들기보다 복부의