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- 10-11일차 크린이의 코알라크로스핏 2020523~24 코알라 크로스핏 10-11일차 이 주는 월화한게 나의 운동 전부였다.... 망할 ㅠㅠㅠ 수요일 회식. 목요일 시체. 코알라크로스핏 20220523 와드 20220523 WORKOUT OF THE DAY Team of 2 For Time of (Time cap: 20 mins) 100 DB Clean
- [레시피]타이레드커리 recipe thai red curry #타이레드커리 만들기 Make a #thairedcurry Prep: 10 mins Cook: 25 mins Total: 35 mins 단위 Unit *개:1개 *t:수저 (국은 편평하게
- [레시피]비빔국수 양념 recipe Spicy Noodles #비빔국수 만들기 Make a #SpicyNoodles Prep: 10 mins Cook: 20 mins Total: 30 mins 단위 Unit *개:1개 *t:수저 (국은 편평하게
- [레시피]두반장볶음밥recipe doubanjiang fried rice #두반장볶음밥 만들기 Make a #doubanjiang fried rice Prep: 10 mins Cook: 15 mins Total: 25 mins 단위 Unit *개:1개 *
- [레시피]계란아보카도 샌드위치recipe egg avocado sandwich #계란#아보카도#샌드위치 #계란아보카도샌드위치 만들기 Make a sandwich wth #eggg&#avocado Prep: 10 mins Cook: 15 mins Total : 25 mins 단위 Unit *개:1개 *t:수저 (국은 편평하게, 가루종류는 배볼록하게 수저에 담는다) *EA(each) *t:spoon (Liquid is flat, The
- 2019.2.25, 27 운동일지 ㅋㅋ안 다치게만 화이팅. 2019.2.25 운동일지 CrossFit @Raon Today’s WOD A. 15 Mins AMRAP : - 15 Elevated Handstand Push-ups - 15 Dumbbell Snatches (#50/35) - 15 Box Jump-overs (24”/20) B. 3 sets : - 10 Bulgarian Split
- 엔진오일 측정 방법과 측정 게이지 레벨에 관한 정리 이상 기다린 뒤 평지에서 측정할 것 - 현대/기아차 매뉴얼 : 엔진시동을 끄고 오일팬의 유면이 안정될때까지(약 5분) 기다려 ...이하생략 - 볼보 차량 매뉴얼 : 엔진시동을 끄고 10 ~15분 뒤 (Wait for at least 10~15 mins after the engine has been switched off.) - BMW : 엔진 시동을 끄고 약 5분
- 2017년 2월 8일 - 2017년 2월 17일 운동 일지 2017년 2월 10일 - legs / calves (다리) skipping rope: 5 mins leg extensions: 110 lbs * 12 reps * 4 sets wide * 3 sets treadmill: incline 6 & speed 5.5 mph * 10 mins + incline 6 & speed 4.5 mph * 10 mins
- 2017년 2월 28일 - 2017년 3월 9일 운동 일지 2017년 3월 1일 - legs / calves (다리) skipping rope: 5 mins leg extensions: 100 lbs * 12 reps * 1 set + 95 12 reps * 1 sets + 213 lbs * 12 reps * 2 sets + 233 lbs * 12 reps * 1 set walking kettlebell lunge: 10
- 2017년 1월 9일 - 2017년 1월 18일 운동 일지 2017년 1월 16일 - shoulder / abs (어깨 / 코어) skipping rope: 5 mins seated dumbell press: 20 lbs * 12 reps rope: 5 mins wide pushup: 12 reps * 3 sets dumbbell bench press: 20 lbs * 12 re.......