블로그
- MY PACE LOG 008_ 30분 암랩 와드 하면서 슬레드 풀 대체 훈련을 찾았다. 시간 동안 가장 많은 횟수를 하는 와드)이었다. 1,000m Row 80 Wall ball shot 4 Plank KB rope row 60 DB Front Lunges 40 Burpee
- MY PACE LOG 009_스쿼트 클린&버피 For time: 21-18-15-12-9-3 Squat cleans(135/95)lb Burpee over the bars 깔끔한 와드였다.
- 크로스핏 일기) 셔틀콕인지 셔틀런인지 Deadlift 9 DB Hang Clean 6 DB Push Press Rest 2mins AMRAP 12mins 8 Shuttle Run (7.5m x 2) 8 Synchro Burpee
- #613 크로스핏 (CrossFit) 기록 613 : 크로스핏 기록 CROSSFIT WOD Every 100sec x 5 HSPU 2:00 on / 1:00 off *6 9 T2B 6 Burpee to Target Max
- #604 크로스핏 (CrossFit) 기록 604 : 크로스핏 기록 CROSSFIT WOD Clean & Jerk E3MOM * 6 7 Burpee to Target 6 C2B 5 C&J
- 호주, 30대의 하이록스 n일차 REST | 3m AMRAP | 20m - 200m Run - 5 Dual DB Devils Press - 10 Burpee Over DB - 15 DB Deadlifts >&
- #597 크로스핏 (CrossFit) 기록 597 : 크로스핏 기록 CROSSFIT WOD 1RM Deadlift AMRAP 12 12 WBS 12 AKBS 12 Burpee over KB
- #602크로스핏 (CrossFit) 기록 Snatch Burpee Over Bar 2:00 Rest For Time(Cap 7:00) Erase your reps -------------------------------- x 5 4 Push Press 16:00 AMRAP 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Box Jump / step down Push Press T2B -Then- Max Burpee
- #615 크로스핏 (CrossFit) 기록 CROSSFIT WOD Every 100sec x 5 1 High Hang Snatch 1 Low Hang Snatch Every 2:00 * 10 10 Hang Snatch Max Burpee
- #608 크로스핏 (CrossFit) 기록 J 8 Pull up ---------------------------------- CAMP WOD EMOM 7 5 Strict Pull up 4R For Time: 10 Burpee