블로그
-
2020.6.8, 11, 12, 13 운동일지 CrossFit & RUN
: Burpee Box Jump Over DB renegade rows (R+L =1) Rest 1:00 50-40-30-20-10 Sit ups DU / SU x3 RECORD 26 :50, 무게는 15LB로 진행. 25LB는 renegade rows가 참 안되더라 ㅠㅠ Burpee 후 Box는 모두 뛰어넘었음.
blog.naver.com · 2020.06.13
-
2020.5.8, 5.9, 5.11 운동일지 CrossFit
대전이 잘 됐으면 좋겠는데, 사업이 차암~ 어려웡 2020.05.08 크로스핏 @빅풋 METCON For Time: 1 Burpee Box Jump Over (30"/24") 25 Double Unders 2 Burpee Box Jump Overs (30"/24") 25 Double Unders ... 10 Burpee Box Jump Overs (30"/24
blog.naver.com · 2020.05.23
-
2019. 7.23, 26, 27 운동일지
장마 빨리 끝나랑...... 2019.7.23 운동일지 CrossFit @Raon Today's WOD For Time 21-15-9-6-3 Power Clean Burpee over min REST 5 min AMRAP MAX Burpee pull up - 47개 2 min REST 5 min AM.......
blog.naver.com · 2019.07.28
-
[190724] KB thruster, KB swing, KB burpee
Warm up 30 Pull up 50 Dips WOD 5 rounds of 10 thruster (16/16kg) 15 KB swing (24kg) 5 KB burpee &
blog.naver.com · 2019.07.24
-
2019.5월 운동일지 및 5월 운동정산
아이고 요즘은 운동이고 뭐고 일에 치여서 ㅋㅋ 거의이건 10-12월 상태인데 미리 와 버린듯한 바쁨이다. 당분간은 꾸준히 운동도 못하니 ㅠㅠ 횟수를 채워서 가는데 집중해보겠다. For Time : 5 Rounds - 20 DB Snatches - 10 Burpee Box Jumps (24"/20) Record DL 115LB, 20LB DB snatches
blog.naver.com · 2019.06.06
-
포항 크로스핏 쓰로다운 대회가 열리다!(크로스핏 페이브x크로스핏 비바)
DB Snatch(6kg) WOD 2 Time cap 5min 15 - 10 - 5 P. Snatch(35) Overhead Squat(35) Push Up Then, Max Burpee(bar ove.......
blog.naver.com · 2018.12.15
-
인천 크로스핏 주안 이날은 진짜 맨몸 통합 와드!!!!!!!!!
땀이...................ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3/29 "12 days of CrossFit : Body weight deition" For time of: 1 burpee up 4 sit up 5 tuck jump 6 mountain climber (R+L=1) 7 hollow rock 8 walking lunge step 9 jumping jack 10
blog.naver.com · 2018.04.09
-
+17 12/18 하루식단 & 100회 버피테스트
웜업 10 side plank (L) 10 side plank (R) 20 air squat 10 burpee 와드 2 in 1 TEAM 10 Rounds for time of: 10 Power cleans 155/95 45LB 10 Burpees * 라운드마다 교대 13:04 완료 끝나고 배고픈 박스 사람3명이서 소고기먹으러감..
blog.naver.com · 2017.12.21
-
+12 12/7 점심,저녁식단 & 100회 버피테스트
한가득ㅎ_ㅎ 저녁으로는 남친이 전날 생일에 해준 미역국,닭볶음탕이 너무 많이 남아섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 사진에서 밥의 반은 남친에게 덜어줬어요..ㅠ 웜업 15 Band squat 10 Ring row (L) 10 Ring row (R) 10 DB (L) 5kg 10 DB (R) 5kg 5 Burpee 와드 AMRAP in 10min of: 10 Chest to
blog.naver.com · 2017.12.08
-
+11 12/5 점심,저녁식단 & 100회 버피테스트
와드 5 Rounds AMRAP 2 Minutes 10 Clean and Jerk Max Burpee over barbell in remaining time Rest 2:00 R1
blog.naver.com · 2017.12.07
