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잠과 스트레스가 살을 찌우고 지치게 하는 회로 _ ST Q14 07
HPA축·코르티솔, 교감신경, 식욕호르몬(렙틴↓·그렐린↑), 염증성 사이토카인(IL-6·TNF-α), 미토콘드리아가 그 회로다. 이 회로는 두 갈래로 흐른다.
blog.naver.com · 2026.06.07
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살이 찌는 이유, 비만 호르몬(렙틴, 그렐린, 인슐린) 균형 맞추는 방법
살이 찌는 이유, 비만 호르몬(렙틴, 그렐린, 인슐린) 균형 맞추는 방법 다이어트할 때마다 “왜 나는 조금만 먹어도 살이 찌지?” “의지가 약한 걸까…?” 오늘은 몸을 억지로 참게 하기보다 신호를 이해하는 다이어트, 지금부터 함께 시작해봐요 비만 호르몬 핵심 3가지 ✔ 렙틴 (Leptin) 배부름을 뇌에 알려 식사를 멈추게 하는...
blog.naver.com · 2026.01.14
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간헐적 단식 닥터 딩요
9-5 16단식 저녁 렙틴 인슐린 저항성 높다 금식 고령자는 12대 12 넘으면 안 된다 mtor ampk --- 간헐적 단식의 기원 간헐적 단식의 발상은 원시인의 식생활에서 출발한다
blog.naver.com · 2026.06.11
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닥터스 <BNR17>
렙틴 저항성 낮춰 식욕 조절 4. 백색 지방 세포 크기 감소에 도움 (체중, 허리·엉덩이둘레, BMI ↓) 5.
blog.naver.com · 2026.06.01
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시드니 헬스장 Teambros Fitness Club West Ryde,Epping - 뱃살 단순히 많이 먹어서 생기는것이 아니다?
. * 식욕 호르몬(그렐린) 증가 * 포만감 호르몬(렙틴) 감소 * 야식 욕구 증가 * 인슐린 저항성 증가 * 밤샘 작업 * 교대근무 * 늦게 자고.......
blog.naver.com · 2026.05.14
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김포다이어트한의원 본격준비하기
특히 인슐린이나 렙틴 같은 대사 관련 호르몬은 여름철에 민감도가 달라져 지방 분해와 저장 과정에 변화를 일으키는데, 그렇다보니 더운 날씨에 다이어트에 어려움을 겪게 됩니다.
blog.naver.com · 2026.05.12
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잠이 보약, 수면 부족이 만병의 원인, 잠 자는게 중요
수면 부족과 다이어트의 과학적인 연관성 1.배고픔이 증가 단 하룻밤만 잠을 못 자도 그렐린(배고픔 호르몬)이 22% 증가합니다. 1,024명을 조사한 결과, 잠이 부족한 사람들은 렙틴
blog.naver.com · 2026.05.17
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호르몬다이어트 살이 안 빠지는 이유 핵심만 알려드립니다
특히 인슐린 코르티솔(스트레스 호르몬) 렙틴(식욕 조절 호르몬) 멜라토닌(수면 호르몬) 이 균형이 무너지기 시작하면 체중은 생각보다 쉽게 증가.......
blog.naver.com · 2026.05.07
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평소 수면 부족을 주말 1시간 보충으로 당대사 개선 효과를 기대할 수 있다.
수면 부족은 식욕 억제 호르몬 렙틴 분.......
blog.naver.com · 2026.04.22
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[다이어트캠프] 수면이 다이어트에 미치는 영향
식욕을 증가시키는 '그렐린' 증가, 포만감을 느끼게 하는 '렙틴' 감소로 인해 자연스럽게 더 자주 배고픔을 느끼고 고칼로리 음식이 당기게 됩니다. 수면.......
blog.naver.com · 2026.03.28
