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신도림헬스장 pt 어반필드 9, 10회차 | 스쿼트 가동성 & 첫 케틀벨
신도림pt 어반필드 pt 9-10회차 후기 [9회차 루틴] -사이드 스쿼트: 0kg 10회 2세트 / 5kg 10회 2세트 -고블릿 스쿼트: 0kg 1.......
blog.naver.com · 2026.08.17
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스쿼트 자세별 자극 부위 비교 및 관절 통증별 맞춤형 스쿼트 가이드
스쿼트 자세별 자극 부위 비교 및 관절 통증별 맞춤형 스쿼트 가이드 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다. 상체 각도에 따른 스쿼트 차이점 비교 (숙임 vs 세움) 왜 많은 사람들이 스쿼트 할 때 상체를 숙이게 될까? 현대인의 고질병인 발목 유연성 부족 때문입니다.
blog.naver.com · 2026.07.08
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고중량 스쿼트 허리 통증 원인과 보조 운동
안녕하세요, 데스런입니다. 무게를 한 칸 올린 날, 기록 대신 허리 통증이 남았던 경험이 있을 것입니다. 다음 세트에서는 상체가 먼저 숙여지고 앉는 깊이는 오히려 얕아집니다. 힘이 모자라서 생긴 일처럼 보이지만 원인은 다른 곳에 있습니다. 스쿼트는 전신이 연결되어 힘을 만들고 그 힘을
blog.naver.com · 2026.07.29
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고중량 스쿼트 허리 통증 원인과 보조 운동
안녕하세요, 데스런입니다. 무게를 한 칸 올린 날, 기록 대신 허리 통증이 남았던 경험이 있을 것입니다. 다음 세트에서는 상체가 먼저 숙여지고 앉는 깊이는 오히려 얕아집니다. 힘이 모자라서 생긴 일처럼 보이지만 원인은 다른 곳에 있습니다. 스쿼트는 전신이 연결되어 힘을 만들고 그 힘을
blog.naver.com · 2026.07.29
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불가리안 스플릿 스쿼트(불스스) 완벽 가이드
둔근 집중 타겟팅과 힙업에 최고인 불가리안 스플릿 스쿼트(불스스)의 정석 자세를 소개합니다. 한쪽 다리에 체중을 실어 하체 라인과 균형 감각을 동시에 잡아보세요. 안녕하세요. 하체 운동을 할 때 스쿼트만큼이나 빈번하게 추천되는 불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian Split Squat)는 대표적인 단측성(Unilateral) 하체 운동입니다.
blog.naver.com · 2026.08.19
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벽 스쿼트 스트레칭 고혈압에 효과 있다고?
하루 14분씩, 일주일 세번 실행하기 고혈압엔 스쿼트, 특히 ‘벽 스쿼트’ 효과 있다. ‘등척성 운동’ 혈압 강하 효과, 유산소 운동의 거의 2배 ‘벽에 몸 붙이고 쪼그려 버티기’ 벽 스쿼트 효과 강력 혈압을 낮추는 데는 유산소 운동보다 스쿼트 같은 등척성 운동이 훨씬
blog.naver.com · 2026.07.19
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[이동신의 칼럼] 하체 운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트. ..
하체 운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트! 혹시 엉덩이와 허벅지 자극에만 집중하다가, 깊게 앉을 때 밑이 묵직해지거나 알 수 없는 불편함을 느껴본 적 있으신가요? 하체 운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트. 혹시 엉덩이와 허벅지 자극에만 집중하다가, 깊게 앉을 때 밑이 묵직해지거나 알 수 없는 불편함을 느껴본 적 있으신가요?
blog.naver.com · 2026.07.27
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중년 허벅지 엉덩이 자극 다르게 주는 스쿼트 런지 자세 효과
평소에 하체 운동을 할 때 런지를 하면서 원하는 곳에 자극이 안 와서 속상하셨나요? 그냥 똑같이 굽히는 줄 알았는데 상체 각도에 따라 자극되는 곳이 완전히 달라져서 놀라실 거예요 허벅지 대퇴사두를 집중하는 자세 가장 먼저 소개해 드릴 동작은 상체를 똑바로 세우는 자세입니다 저도 허벅지
blog.naver.com · 2026.08.17
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부상예방 런지 스쿼트 자세 운동 효과 ft. 헬스 무릎보호대
스쿼트 자세 스쿼트는 허벅지와 엉덩이를 함께 사용하는 대표적인 하체운동이에요. 운동목적에 따라 발 위치와 자세가 달라질 수 있지만 부상없이 스쿼트 효과를 볼 수 있는 자세를 알려 드릴게요.
blog.naver.com · 2026.08.09
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스쿼트
https://naver.me/FxLuZRFX 스쿼트 출처: 5060 홈 트레이닝 ① 운동 목적 허벅지와 엉덩이근육을 강화시킨다. ② 운동 방법 • 테라밴드를 발밑에 길게 해서 밟고 #스쿼트 #유퀴즈퀴즈문제
blog.naver.com · 2026.05.28
