블로그
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중년 50대 식단
좋은 하루 식단 예시 아침 삶은 달걀 1~2개 오트밀 또는 현미밥 반 공기 토마토나 블루베리 무가당 두유 또는 우유 1잔 점심 현미밥 1공기 고등어·연어·두부·닭가슴살 중 한 가지 나물 반찬 2가지 이상 된장국이나 미역국 간식 아몬드·호두 한 줌 사과 또는 바나나 1개 저녁 밥은 점심보다 조금 적게 두부, 생선, 살코기 중 한 가지 브로콜리, 양배추, 시금치 등
blog.naver.com · 2026.07.11
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시금치무침 레시피 시금치나물 만드는 법
시금치무침 레시피 시금치나물 만드는법 시금치 요리 나물 반찬 좋은 아침입니다. 나물은 떨어지면 뭔가 섭섭해서 슈퍼에서 시금치 한 단 사서 무쳤더니 맛있더라고요. 시금치는 어려서부터 몸에 좋은 채소라 많이 먹어야 한다고 수없이 들으며 자랐는데요.
blog.naver.com · 2026.06.10
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김밥이 쉬운 요리가 되었다.
김밥 속 재료는 달걀, 어물, 햄, 맛살, 시금치, 단무지가 다-이다. 도마는 신혼 때 구입한 건데 아직까지 잘 쓰고 있다. 나물 반.......
blog.naver.com · 2026.07.05
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오늘의 반찬 요리하기
상추나물과 #된장국 #감자채볶음 #오이지무침 을 했어요 집에 상추가 갑자기 많아 지시면 상추겉절이도 좋지만 바로 먹지 않으면 맛이 떨어지고 숨이 많이 죽으니, 이렇게 상추를 살짝 데쳐서 시금치 나물 하듯이 찬물에 1~3회 이하 헹구고 꽉 짜서 설렁설렁 가는 소금, 참기름,깨소금 넣고 무치시면 겉절이 보다는 저장기간이 늘어납니다 맛은 씀바귀 맛이 나듯 씁쓰름하지만, 건강에는
blog.naver.com · 2026.06.27
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러시아 상트에서 한국 시금치 구하기, 교회 공동구매 덕분에 구입한 이야기 (ft.김밥,시금치된장국)
그런데 한국처럼 데쳐서 나물 해먹고, 김밥 속재료로 넣는 시금치는 찾기가 쉽지 않더라고요. 지난번 명이나물도 그렇게 구했고, 이번 시금치 공동구매 소식에도 냉큼 참여했습니다☺️ 한국에서 한 번도 사본 적 없는 시금치 3kg 그런데 여기서는 있.......
blog.naver.com · 2026.05.25
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밥도둑 나물 무침 만들기
오늘 아침 복부CT 찍으러 송파 가는 김에 가락시장 들러 나물 거리를 사오기로 합니다. 검사 마치고 귀가 전 자전거로 다농 식자재 마트를 들릅니다. 모친께서 좌판 할머니들이 파는 건 썩은 거 골라내면서 살 눈이 있어야 한다며 젊은 애들은 다농 청과 매장이 낫다 귀띔하셨기에ㅎㅎ 숙주나물, 참나물, 시금치 한 봉지 도합 6400원
blog.naver.com · 2026.07.01
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일반적인 당뇨 관리를 위한 건강 식단 가이드
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 1주일 식단 가이드를 정리했다. 1주일 건강 식단 제안 | 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 | | **월** | 잡곡밥, 맑은 두부국, 나물 | 현미밥 , 닭가슴살 채소볶음, 쌈 | 잡곡밥, 고등어구이, 데친 브로콜리 | | **화** | 잡곡밥, 시금치 된장국, 김 | 현미밥, 제육볶음(살코기), 쌈채소 | 잡곡밥, 청국장, 버섯볶음
blog.naver.com · 2026.06.22
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주말엔 엄마밥상 (179)
엄마표 나물 플레이트. 버섯, 시금치, 호박, 오이지. 별거 아닌거 같아도 엄마님의 정성이 가득 들어간 반찬. 전에 사놓은 열무가 맛이 잘 들었다.
blog.naver.com · 2026.06.13
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13개월 아기 월간 밥상 • 유아식 식단 레시피 공유 ( 밥태기 극복 메뉴 추천 )
< 흰쌀밥 • 순두부 계란국 • 닭안심 소시지 • 파프리카 버섯볶음 • 청경채 나물 > 닭안심 소시지 - 닭안심 소시지는 파프리카 넣은 것과 시금치 넣은 것 반반 ! 좋아하진 않는다 ^___^ 파프리카 버섯볶음 - 애호박만큼이나 윤이가 너무 좋아하는 버섯 반찬 파프리카랑 같이 넣고 아기 간장 조금 넣어서 볶볶 이거 진짜 잘 먹더라고요 청경채 나물
blog.naver.com · 2026.06.02
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시금치무침 레시피 가정식 나물 반찬 만드는법
가정식 나물 반찬 만드는법 시금치무침 레시피 달큼한 시금치무침은 언제 먹어도 맛있는 나물반찬 중에 하나인데요. 한 봉지 무치면 딱 한 끼 먹을 만큼 양으로 아이들이 먹기에도 좋으니 초록 초록한 나물 반찬 올리고 싶은 날에 한 번 만들어보세요.
blog.naver.com · 2026.06.02
