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- 레이디가가 15kg 다이어트 방법 1500kcal 안에선 음식종류와 상관없이 먹고싶은걸 먹는다고합니다 *운동방법*월요일 과목별 6회~12회 - (1세트) 어시스트 풀업 머신 가슴 프레스 숄더 프레스 덤벨 복근운동 옆구리운동
- 데일리운동 step288. 복부 + 자전거 + 스트레칭 옆구리운동 15회 / 3세트 3. 제이제이 복부 1step 트라이 세트 (크런치 15회, 레그레이즈 15회, 트위스트 15회) / 3세트 4. 옆구리운동 15회 / 3세트 영상은 1세트만 나와요 ! 3세트 해주세요 ~ 호흡은 내쉬면서 올라가고, 들이마시면서 내려오세요. 3.
- 데일리운동 step285. 유산소 + 옆구리 옆구리운동 15회 / 3세트 ☞ start 1. 유산소걷기 1km(13분) + 뛰기 5.26km(33분) + 걷기 1km(14분) 2. 옆구리운동 15회 / 3세트 영상은 1세트만 나와요 ! 3세트 해주세요 ~ 호흡은 내쉬면서 올라가고, 들이마시면서 내려오세요. ☞ 운동 후 체크 추석연휴 ..
- 데일리운동 step294. 허벅지 + 옆구리 + 유산소 콩필라테스 옆구리운동 15회 / 3세트 3. 유산소 - 걷기 1.8km(15분) + 뛰기 5.27km(32분) + 걷기 1.47km(15분) 4.
- 백 익스텐션(허리 근육 강화 운동) / 서대문,충정로 헬스장 로망체어 활용 운동 - 허리근육 강화 운동+복근운동+옆구리운동 - 추석 명절 잘 보내셨나요~?
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