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![트리거의 <strong>주기화</strong> 2분할 루틴 [트리거15초]](https://i.ytimg.com/vi/ZFQhPc0LJP4/hqdefault.jpg)
트리거의 주기화 2분할 루틴 [트리거15초]
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푸쉬프레스 훈련 (상) - 변형된 일간파동형 주기화
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파동형 주기화 스트렝스 2주차 - 하이바 스쿼트 (무장비)
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일간 파동형 주기화 스트렝스 블록 2, 3주차 훈련 모음(스쿼트,벤치)
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파동형 주기화 스트렝스 1주차 - 하이바 스쿼트, 프론트 스쿼트
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(주기화 훈련 이론 편) 우리 3대 운동 제대로 해 봅시다.
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파동형 주기화 피킹 2주차 - 벤치프레스, 하이바 스쿼트
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파동형 주기화 피킹 1주차 - 스쿼트 훈련 (하이바-무장비)
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파동형 주기화 스트렝스 3주차 - 벤치프레스 훈련 (당일 컨디션 베이스)
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