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- 굳어진 허리와 골반을 유연하게(+코어운동) 굳어진 허리와 골반을 유연하게(+코어운동) PLANK WITH HIP TWIST 플랭크를 이용한 코어운동입니다. 굳어있던 척추,허리,골반의 근육들을 이완시켜주면서 엄~청 시원함을 느끼실거예욧! 무리한 운동은 허리와 척추를 상하게 한답니다.
- 5. 코어 운동 - 고양이 자세 복부 중심 운동(코어운동)은 아랫배와 허리에 힘을 주고 배가 축 처지지 않도록 긴장을 하면서 하는 운동입니다. 즉 복부 및 허리 주변과 엉덩이 근육의 근력을 키우는 운동이므로 복근뿐만 아니라, 허리 근육도 튼튼해집니다.
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