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운동 │ 2026.07.25. 70번째 달리기
< 8:2 양극화 훈련법 > 1.Zone 2 (80%): 대사 기반 단단하게 다지기 • 운동 시간의 80%는 **Zone 2(편안하게 대화 가능한 심박수, 130~140대 지방을 잘 태우는 대사 체질'로 체질 개선을 시켜줍니다. 2.Zone 4~5 (20%): 대사율 펌핑 & 심폐 한계 고점 높이기 • 나머지 20%는 **Zone 4~5(숨이 턱
blog.naver.com · 2026.07.25
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루리킴 사진일기( 진짜 어른이 되어간다 )
씻고나와서 넝쿨이가 준 젤리먹으면서 아로마 마사지 타임 관리데이 날이 너무 좋은데 너무 덥다 숨이 턱 막혀 진짜 리얼 여름이구나 집으로 와서 이력서 쳌크 퇴근시간 무렵에 맞춰 운동
blog.naver.com · 2026.07.13
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[행복훈련] 마들스타디움 트랙 러닝｜32도 폭염 속 가볍게 달린3.27km(5:39/km),
밥솥에 누룽지백숙을 올려두고 마들스타디움 트랙으로 향했다. [26.7.13.월] (pm7:47-pm8:05) 달리기 3.27km 총 18분 26초 운동 / 5분 39초 페이스 기온 오늘도 기온은 32도, 습도까지 높아 숨이 턱 막힐 만큼 무더웠다. 출발한 지 얼마 되지 않아 땀이 비 오듯 흘러내렸다.
blog.naver.com · 2026.07.13
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'나 워터밤 취소해줘' 줄넘기 다이어트 10개에 무너진 서인영, 조민아에게 부탁을?
“나 워터밤 취소해줘” 줄넘기 10개에 무너진 서인영, 남 일 같지 않은 이유 큰맘 먹고 운동 영상을 틀었다가 딱 3분 만에 숨이 턱 끝까지 차올라 포기했던 경험, 다들 한 번쯤 있지
blog.naver.com · 2026.07.13
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[행복훈련] 마들스타디움 트랙 러닝｜폭염 속 2.28km(5:17), 짧지만 뿌듯했던 회복 러닝
보낼 영상을 찍을 겸 운동복으로 갈아입고 나와 영상을 찍고 마들스타디움 트랙으로 향했다. [26.7.12.일] (pm6:15-pm6:27) 달리기 2.28km 총 12분 01초 운동 오늘은 기온이 34도까지 올라가고 습도도 높아 숨이 턱 막힐 정도로 더운 날이었다.
blog.naver.com · 2026.07.12
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약국화장품 추천 목주름부터 턱선 관리까지 닥터펩티 넥크림 후기
요즘 다이어트나 러닝, 운동 많이 하시는 분들 정말 많잖아요. 특히 턱 아래쪽이나 목 부분이 푸석하고 처져 보이는 느낌이 은근 신경 쓰였어요.
blog.naver.com · 2026.07.08
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연휴시작 (첫 / 무꿀세트 / 망고케이크)
건대 온 이유 5월 황금연휴에 맞춰 ㅂㅌㅅ 예약한 우리부부 ^_____^ = 운동 못하는건 좋은데 = 연휴에 술을 못마심 ㅠ 턱 첫방문50유닛 오천 + 50유닛 만오천 승모 첫방문100유닛 만오천 + 100유닛 육만구천 (부가세 별도) 나보다 먼저 도착한 여보 이마랑 미간이랑 턱 예약했는데 이마미간콧등 세트라고 해가지고 저세트 + 턱 (나처럼 100) 먼저 갔다
blog.naver.com · 2026.05.18
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사랑니발치 후 통증 목통증 증상부터 실밥제거 발치후 식사 운동 시기 총정리 (의식하진정 치과수면마취치료)
발치 부위의 염증반응과 턱 근육의 긴장이 겹치면서 아픈 느낌이 목과 어깨까지 퍼지기 때문이죠. 오늘은 사랑니발치 통증 및 증상부터 실밥제거, 식사, 운동 시작 시점까지 한번에 정리해드리겠습니다. 안녕하세요. 행복한 치과의사 닥터자일리톨 이재일입니다.
blog.naver.com · 2026.07.04
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[리커버리기어] 웨이트, 크로스핏 후 마시는 필수 스포츠음료 추천 (feat. 젖산 케어)
저 역시 최근 들어 체력을 더 기르고 싶어서 헬스장에서 가볍게 뛰는 러닝부터 시작해 조금씩 운동 강도를 높여가는 중이랍니다. 러닝을 하다가 다리가 부쩍 무겁게 느껴지거나, 웨이트 트레이닝 세트 사이에 집중력이 뚝 떨어질 때, 혹은 크로스핏처럼 숨이 턱 끝까지 차오르는 고강도 운동 후반전에 체력이 먼저 꺾이는
blog.naver.com · 2026.06.18
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아버지대학 <4>
내가 불려나가 거북목과 굽은등 등 실태를 보여주고 고치는데 도움이 되는 운동 방법을 배웠다. 쉬운 몇 가지 운동을 소개하면 1) 턱 누르기 2) 만세열창(TVW 운동) 3) 머리 도리도리 운동 4) 철봉 매달리기 사진을 참고하세요!
blog.naver.com · 2026.06.02
