블로그
-
50대 여자 남자 뱃살 빼는 운동 (트위스트 플랭크 효과 자세)
외복사근을 제대로 쓰지 않아서 그래요 코어와 옆구리 근육을 동시에 강하게 자극해서 허리를 날씬하게 잡아주는 운동을 알려드릴게요 양팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 곧게 세우는 로우 플랭크
blog.naver.com · 2026.06.26
-
플랭크 허리 팔 통증 이유! 바른 코어 운동 자세 효과
올바른 플랭크 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 플랭크를 시작하고 나서 "나 코어가 너무 약한 건가?" 싶었던 적 있으신가요? 오늘은 코어 운동 플랭크 자세 효과를 제대로 보려면 뭘 먼저 잡아야 하는지, 경험 기반으로 정리해 드릴게요! 플랭크, 왜 대표 코어 운동일까요?
blog.naver.com · 2026.06.25
-
(금) 사이클 롤러+밸런스볼&플랭크
(금) 사이클 롤러+밸런스볼&플랭크 ⛰️♂️
거제100K 15km D-1 IRONMAN 70.3 GOSEONG 준비 겸
출전하는 거제100K 15km.
blog.naver.com · 2026.06.02
-
허리 강화 운동 플랭크 효과, 자세 하나로 달라져요
허리가 약하다고 느끼거나 오래 앉아 있으면 뻐근한 분들, 플랭크 한 번쯤 생각해 보셨을 거예요. 막상 해보면 "이게 진짜 허리에 좋은 건가?" 싶을 때가 있거든요.
blog.naver.com · 2026.06.09
-
[내 기준 운동팁] 몸통 안정성을 높이는 코어 운동 | 하이 플랭크 원암 로우
하이 플랭크 원암 로우 플랭크는 누구나 아는 대표적인 코어 운동입니다. 오늘 소개할 동작은 하이 플랭크 자세에서 한 손으로 로우 동작을 수행하는 하이 플랭크 원암 로우입니다.
blog.naver.com · 2026.06.27
-
사이드 플랭크 레그 스윕
사이드 플랭크 레그 스윕 엉덩이 운동을 하다 보면 다리를 움직이는 것보다 몸통을 버티는 것이 더 어렵게 느껴질 때가 있어요. 사이드 플랭크 자세에서 다리를 들어 앞쪽 바닥을 가볍게 터치한 뒤, 반원을 그리듯 뒤쪽 바닥까지 이동하는 동작이에요.
blog.naver.com · 2026.06.19
-
플랭크 자세에서 어깨가 불편해지는 경우
플랭크는 몸통 근육을 강화하는 대표적인 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 자세가 안정적으로 유지되지 않으면 복부보다 어깨에 부담이 먼저 몰릴 수 있습니다. 특히 팔꿈치나 손바닥으로 바닥을 지탱하는 과정에서 어깨 관절, 견갑골 주변 근육, 목과 등 부위가 함께 긴장하기 때문에 작은 자세
blog.naver.com · 2026.05.01
-
플랭크 자세에서 어깨가 불편해지는 경우
플랭크는 몸통 근육을 강화하는 대표적인 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 자세가 안정적으로 유지되지 않으면 복부보다 어깨에 부담이 먼저 몰릴 수 있습니다. 특히 팔꿈치나 손바닥으로 바닥을 지탱하는 과정에서 어깨 관절, 견갑골 주변 근육, 목과 등 부위가 함께 긴장하기 때문에 작은 자세
blog.naver.com · 2026.05.01
-
재미있는 평원 - 태권도 569회 차
체력 훈련으로 플랭크 1분, 벽에 등.......
blog.naver.com · 2026.10.21
-
260818화 코어빈야사 시퀀스
웜업ㅡ목 뒤로, 양쪽으로 풀기 가위질 나바사나 피크ㅡ사이드 플랭크 와일드씽 쿨다운ㅡ엎드려 누워 4자
blog.naver.com · 2026.08.18
