블로그
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운양동 필라테스 / 허벅지 돌려깎는 운동
안녕하세요! 온리유 필라테스 입니다~ 예전에는 단순히 '살 빼주세요~', '몸무게가 ##키로 였으면 좋겠어요!'하시는 회원님들이 많았는데요, 요즘은 회원님들의 니즈가 좀 구체적으로 달라지신 것 같아요. 몸무게도 중요하게 생각하시지만 상체라인이 어땠으면 좋겠는지, 힙라인이 어땠으면 좋겠는
blog.naver.com · 2026.04.17
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햄스트링 파열, 운동 중 허벅지 뒤쪽 아프다면
#햄스트링파열 #햄스트링파열증상 #허벅지뒤쪽통증 햄스트링 파열, 운동 중 허벅지 뒤쪽 아프다면 허벅지 근육통이나 경련은 일상에서도 쉽게 발생합니다. 허벅지 뒤쪽 근육이 손상되는 질환이다. 햄스트링은 하나의 근육이 아니라 세 개의 근육(반건양.......
blog.naver.com · 2026.05.04
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광주마사지 샵 나 홀로 아로마 관리 받은 타이타닉 직장인 추천!
아무래도 운동 부족인가 싶어서 퇴근하고 혼자 러닝까지 시작했는데 이게 웬걸요ㅋㅋ 오히려 종아리랑 허벅지 근육이 더 뭉쳐서 계단 내려가는 것도 힘들었어요.
blog.naver.com · 2026.10.26
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허벅지 안쪽살 단기간에 빼기 내전근 운동 와이드 스쿼트 (ft.바레)
허벅지 안쪽살 단기간에 빼기 허벅지 근육 운동 내전근 운동 와이드 스쿼트 (ft.바레) 바레는 끊어놓고, 일주일에 한번도 겨우가고 있는 이 슬픈 현실. 바레 괜찮다고 생각되는게 한 시간동안 정말 다양하게 운동.......
blog.naver.com · 2026.05.16
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모달 힙커버 티셔츠 요가롱티, 민망한 Y존 가리려고 롱기장 샀다가 허벅지 끼고 둔해 보여서 운동 망친 이유
6월 말로 접어들며 습도가 부쩍 높아지니 조금만 움직여도 땀이 차고, 얇아진 운동복 위로 실루엣이 드러나 필라테스 센터 거울 앞에 서는 것 자체가 신경 쓰이는 계절입니다. 특히 타이트한 레깅스를 입을 때마다 유난히 부각되는 Y존과 힙 라인의 민망함을 해결하고자, 엉덩이를 덮어주는 긴 기
blog.naver.com · 2026.06.23
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운동 기록 - 260819 (수)
하체 데드 후 러닝 엉덩이 허벅지 뒤 종아리 후면사슬의 트리플 익스텐션 훈련 #운동 #운동기록 #운동일지 #러닝 #러닝기록 #러닝일지
blog.naver.com · 2026.08.19
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운동 기록 - 260821 (금)
NRC에서 GC 이용자가 되었네 가민 세팅하는 재미 착용 첫 날 비가와서 테스트 정도만 허벅지+골반도 함께 #운동 #운동기록 #운동일지 #러닝 #러닝기록 #러닝일지
blog.naver.com · 2026.08.21
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2101. 토 여의샛강 맨발걷기
서울교 아래 운동기구로 허벅지 및 팔근육 운동 등을 병행했음.
blog.naver.com · 2026.08.15
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부천 약대동PT 50~60대 여성 하체 운동 여기를 빼먹으면 안 됩니다
“하체 운동 열심히 하고 있는데, 왜 걸을 때는 아직 다리가 불안할까요?” 60대 이후의 하체 운동은 단순히 허벅지 앞쪽을 강하게 만드는 것만으로는 부족합니다. 걷고, 계단을 오르고, 한 발로 중심을 잡는 일상적인 움직임에는 허벅지 앞·뒤 근육뿐만 아니라 우리가 자주 놓치는 ‘허벅지 안쪽 근육’까지 함께 작동해야 하기 때문입니다.
blog.naver.com · 2026.08.11
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30초 동안 의자에서 몇 번 앉았다 일어날 수 있나요 ▶ 하체 근력 운동 - 신폐 기능과 균형 감각, 허벅지 대퇴사두근, 계단 오르기, 오래 걷기, 스쿼트
30초 동안 의자에서 몇 번 앉았다 일어날 수 있나요 나중에 독립 생활 잘 하려면 하체 근력 운동을 열심히 해야 합니다 사람은 나이가 들수록 가장 먼저 하체 근육이 줄어듭니다 특히 허벅지 앞쪽 대퇴사두근이 약해집니다 이 근육은 앉았다 일어설 때 핵심 역할을 합니다 그로 인해 처음에는 계
blog.naver.com · 2026.07.02
