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- [공유] 중산국 v=Gik9bzngQhA&si=1-annaMllq0zU5cV 중산국. = 선우국, 성벽 동서 :4 km. 남북 :4.6 km 둘레 :20. Jm (○ 한양 도성 :18 km) https://youtube.com/watch?v=Gik9bzngQhA&si=1-annaMllq0zU5cV
- 2026.07.17.(금) / 트레드밀 달리기 / 9km / 6'27''(4'33'') 1. 운동 개요 - 일시 : 2026.07.17. h(4:35/km), 마지막 두 세트 13.3km/h(4:30/km), 세트간 휴식시간 90초를 목표로 하되 상황에 따라 조절.......
- 속도별 타이어 온도 여름철 고온 노면과 타이어 핵심 요약 1. 속도별 타이어 내부/표면 온도 * 도심 서행 (0~40 km/h): 50~60°C (노면 복사열 전달 위주) * 국도 정속 (60~80 km/h): 60~70°C (최적 접지력 발휘
- 26.07.5주 러닝 기록: 힘들때 들으면 위로되는 노래 (Bad day - daniel powter) 예정. 1. 이번주 러닝 기록 운동 횟수: 5회. 총 주간거리: 45.8km 최대 거리: 11km @ 5:40, 이지런. 포인트 훈련: 3회 - 역치런 7km @ 4:28/km - 빌드업 10km 6:00 -> 4:30/km - 100m 스프린트 10회 @ 2:55/km 월간은 184km 정도.
- 2026.08.12.(수) / 달리기 / 8km / 6'01''(4'36'') 1. 운동 개요 - 일시 : 2026.08.12. (수) - 장소 : 양산 디자인공원 - 거리 : 8km - 평균 페이스 : 6분 01초/km - 인터벌 구간 평균 페이스 : 4분 36초/km 2. 운동 지도 3.
- 벤츠 차종의 부품교체 체크 1. 밸브트로닉 기구 및 타이밍 체인/텐셔너: 내구 주기: 약 15만 ~ 20만 km.
- 4식 중전차 치토 (四式中戦車 チト) 75mm / 측면 35mm / 후면 35mm / 상면 20mm / 하면 12mm / 방순 75mm 중량대마력비 : 톤당 13.7마력 현가 장치 : 벨 크랭크 방식 최대속도 : 45 km /h 주행거리 : 250 km 주무장 : 75mm 5식 전차포 II형 1문(65~55발) 부무장 : 7.7mm 97식 중기관총 1~2정 (5,400발) 제작수 : 2대
- 26.08 1주 러닝과 생각 기록: 쉼은 멈춤이 아니다. 예정. 1. 이번주 러닝 기록 운동 횟수: 5회 총 주간거리: 42.6 km 최대 거리: 10.1km 포인트 훈련: 템포런 7km @ 4:29/km 이번주 휴가도 있고해서 포인트 1회로 줄이고
- 2026.07.09.(목) / 트랙 달리기 / 6,000m / 5'58''(4'36'') 1. 운동 개요 - 일시 : 2026.07.09. (목) - 장소 : 고양어울림누리 별무리경기장 400m 트랙 - 거리 : 6,000m - 평균 페이스 : 5분 58초/km - 인터벌 구간 평균 페이스 : 4분 36초/km 2.
- [순정 2P 튜닝] 쏘렌토 MQ4 하이브리드에 카니발 KA4 하이브리드 2P 캘리퍼 1:1 볼트온 장착기 (feat. 스마트딜리버 내돈내산) ㅎㅎ 순정 업그레이드를 고민한 이유는 바로 제동력이 일정하지 않고 브레이크 디스크가 일정하게 제동이 잡히지 않기떄문에 튜닝을 알아보다 1:1 호환이 될꺼 같은 KA4 카니발 하이브리드 큰 차량 문제 없고 사고도 없는데... 4만 5천 km 주행차량의 디스크가... 언발란스 ㅡ.ㅜ 그래서 인터넷으로 각종 정보를 구해보았습니다.......