블로그
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에어로빅보다 배드민턴
새로운 동작, 여태껏 안 해본 동작을 배워보고 싶은 건 내 마음일 뿐, 강사는 쉽고 간단한 동작을 선호하는 것 같다. 란 노래로 강웅비라는 사람이 불렀다고 한다.
blog.naver.com · 2026.08.19
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수영 학습방법
평영 발차기에서 동작을 단순히 다리를 오므렸다가 펴라는 식으로 말하는 것보다 다리를 대각선으로 돌려서 물을 뒤로 보내는건데 그렇게 물을 뒤로 돌리는 과정에서 오므린 다리가 펴진다 라고 목적과 방향성을 설명했을 때 이해가 잘되고 실제로 동작을 더 잘하는 사람은 어떤 방법으로 수영을 배우는게 좋을까?
blog.naver.com · 2026.08.21
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어깨가 굳었다고 느낄 때
어깨가 굳었다고 느낄 때 같은 동작을 오랫동안 반복하면 어깨가 굳었다고 느낄 때. 특히 같은 동작을 오랫동안 반복하거나 무거운 물건을 자주 들고 옮기는 업무에서는 근육과 인대가 계속 사용되기 때문에 퇴근 무렵 몸이 뻐근해지는 경우가 많습니다.
blog.naver.com · 2026.08.19
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하타요가 38주차 - 최악과 최고의 수련이 모두 있었던 주간
수련하며 나아졌다가도 머리를 뒤로 보내거나, 아래로 내려가는 동작을 할 때마다 편두통이 올라왔다. 관자놀이를 누르지 않고서는 참을 수가 없는 통증이었어서 호흡은 물론 동작을 하다가도 그만두고 자리에 앉아 쉬는 시간이 꽤 있었다. 수련 중간부터 '아! 차가 부딪혔.......
blog.naver.com · 2026.08.15
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골다공증운동법, 뼈 강하게 만드는 동작과 피해야 할 자세는? [반포동 신경외과 고도일병원]
골다공증 진단을 받았는데 어떤 운동이 뼈에 도움이 되고 어떤 동작을 조심해야 하는지 잘 모르겠어요... 안녕하세요! 자신의 뼈 상태에 맞춰 안전하게 뼈를 자극하는 골다공증운동법 수칙을 지키는 것도 중요하지만 척추에 과도한 압력을 주는 금기 동작을 피하는 것이 더욱 중요한데요.
blog.naver.com · 2026.08.13
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(글로벌 문명사회 주류진입 관문 내공) 눈윗꺼풀 근육으로 '방긋' 동작을 꾸준히 연습 체화시켜야 할 이유: 김정운 교수가 설명해주는 진짜 웃음과 가짜 웃음 구별법 @지식인사이드
한국적 '서비스산업체 하위 직원의 고객응대' 반사적 동작 = 무조건 입가만 움직여대는 억지 스마일: vs. 성숙된 사회적 인격체의 자연스러운 상대방 정식 인식 - 인정 - 존중 - 관심 --> 문명인의 스마일 인사법: https://www.facebook.com/share/r/1C
blog.naver.com · 2026.05.30
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[ 서창태권도 ] 한울림태권도 기본부터 차근차근, 오늘도 성장하는 아이들
오늘 한울림 친구들도 관장님, 지도진과 함께 하나하나 동작을 맞춰가며 즐겁게 수련했습니다. 서창태권도, 기본을 중요하게 생각합니다 아이들이 처음부터 모든 동작을 잘할 수는 없어요.
blog.naver.com · 2026.08.10
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완벽한 몸이 아니어도, 준비는 정교하게! Hyrox 오픈 싱글 준비! (우아트레이닝, WA트레이닝, 우아트레이닝강남구청점, 우아트레이닝청담점, 강남pt, 청담pt)
Burpee Broad Jump Farmers Carry 32kg X 2 Sled Pull (arms only) 150kg 위 세개의 동작은 실전 하이록스 동작을 직접 수행하며 감각과 매번 다른 방식으로 훈련하지만 실전 동작을 넣어 훈련한다면 대회 당일 느껴질 피로감과 힘듦에 익숙해질 수 있고 그에 대비할 수.......
blog.naver.com · 2026.08.13
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요가 첫 수업 전 먹으면 안 되는 음식 TOP 4, 속 편한 소화 팁
수업 중 동작을 취하다가 갑자기 속이 더부룩하거나 가스가 차서 당황했던 경험, 초보자분들이라면 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 소화가 되지 않은 상태에서 복부에 자극이 가거나 숙이는 동작을 하게 되면, 음식물이 역류하거나 심한 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.......
blog.naver.com · 2026.08.14
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[ 압구정필라테스 ] 바렐에서 하는 tree 동작
동작을 진행할때 복직근, 복사근, 고관절 굴곡근, 대퇴사두근을 중심적으로 사용하고 코어와 견갑 안정화 근육이 보조적으로 작용합니다 이제 동작을 보여드릴게요 !
blog.naver.com · 2026.08.02
