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7.20 월 짐25 하체-오전(스쿼트 포함)
1. 링크 아웃타이 25 3세트 2. 왓슨 시티드 레그컬 3세트 3. 스쿼트60 80 80 80 4. 싸이벡스 레그프레스 한쪽 30 2세트 5. 부티빌더 힙쓰러스트 한쪽 30 4세트
blog.naver.com · 2026.07.24
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철산동 헬스장, 스쿼트, 데드리프트 브이스쿼트 머신 하나로 끝내버리자!
안녕하세요! 여성전문 철산동 헬스장 휘트니스피플 우먼 철산점입니다. 하체 운동의 대명사인 스쿼트와 데드리프트, 프리웨이트로 진행할 때 중심 잡기가 어렵거나 자세가 흔들려 고민이셨던 적 있으시죠? 오늘은 여성 회원님들이 매끄럽고 탄탄한 하체 라인과 애플힙을 만들기 위해 가장 애용하시는
blog.naver.com · 2026.07.28
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스쿼트 허리 아프다면 운동 종류 호흡법 먼저 바꾸세요
스쿼트 허리 통증 안아프게 하는 방법 혹시 스쿼트를 하다가 허리가 아픈 경험, 해보신 적 있으신가요? 스쿼트할 때 허리가 아픈 이유 스쿼트 허리 통증은 대부분 아래 네.......
blog.naver.com · 2026.07.28
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중량 스쿼트 운동 효과 자세 무릎 주의점
처음 보면 레그프레스 같기도 하고 스쿼트 머신 같기도 해서 "이건 어디 운동하는 기구지?" 싶을 수 있어요. 바로 핵스쿼트입니다.
blog.naver.com · 2026.08.10
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스쿼트 시 무릎 통증의 원인과 자가 체크리스트
많은 분들이 스쿼트 할 때 무릎통증을 느끼시는데요. 오늘은 그 원인과 자가테스트 할 수 있는 방법에 대해 얘기해보겠습니다! 첫 번째. 스쿼트 할때 무릎을 열어야 한다고 얘기를 많이 하는데 나는 열었다고 생각하는데 무릎이 안열리는 분들도 계십니다. 그런 분들은 골반이나 다른 근육부분들도 같이 체크해봐야겠죠?
blog.naver.com · 2026.07.19
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스쿼트 기록이 갈리는 건 그날 컨디션이 아니라 직전 10분입니다.
스쿼트 무게를 올리기로 마음먹은 날은 대부분 바 앞에서 하루가 시작됩니다. 빈 봉으로 몇 세트, 조금 올려서 또 몇 세트, 그리고 목표 무게.
blog.naver.com · 2026.07.31
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스쿼트 기록이 갈리는 건 그날 컨디션이 아니라 직전 10분입니다.
스쿼트 무게를 올리기로 마음먹은 날은 대부분 바 앞에서 하루가 시작됩니다. 빈 봉으로 몇 세트, 조금 올려서 또 몇 세트, 그리고 목표 무게.
blog.naver.com · 2026.07.31
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벤치 스쿼트 완벽 가이드
안녕하세요. 여성전문 봉천동 헬스장 휘트니스피플 우먼 봉천점입니다. 운동을 처음 시작하시면 가장 먼저 접하게 되는 하체 운동 중 하나가 바로 '스쿼트'입니다. 스쿼트는 엉덩이와 허벅지를 포함한 하체 근육을 전반적으로 강화하는 데 매우 효과적인 대표적인 운동입니다. 하지만 막상 스쿼트를
blog.naver.com · 2026.08.19
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고관절 뚝소리 운동 스쿼트 할 때 뚝뚝 소리가 나는 원인
스쿼트처럼 앉았다가 일어나는 운동을 할 때 고관절에서 뚝뚝 하는 소리가 나는 경우가 있습니다. 대부분 '발음성 고관절'에 의해 발생하는데요. 통증 없이 소리만 난다면 치료 없이 경과를 관찰해도 무방하지만, 통증이 동반다면 치료가 필요합니다. 고관절 뚝소리 운동할 때 소리가 나는 원인 고
blog.naver.com · 2026.08.06
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할머니도 할 수 있는, 무릎을 튼튼하게 해주는 스쿼트 6가지
할머니도 할 수 있는, 무릎을 튼튼하게 해주는 스쿼트 6가지 https://youtu.be/WNQAujg2Bsk?si=1rH8XibxyLavWm0t
blog.naver.com · 2026.07.29
