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231130 웨이트 운동 기록 (등,가슴,복근)
무게도 안올라가고 힘들었다 바벨로우 15키로 겨우함...흑흑 (kg, 횟수*세트) 231130 웨이트 운동 기록 (등,가슴,복근) 랫풀다운 15kg 15*2, 20kg 8*3, 어시스트 풀업 머신 30kg 12*3, 25kg 4*1 바벨 로우 15kg 12*2, 10*2 원암 덤벨로우 8kg 12*1, 7kg 12*3 슈퍼맨 맨몸 10*3 니 푸시업 10*3 (겨우함
blog.naver.com · 2023.11.30
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231212 웨이트 운동 기록 (등,가슴,복근)
(kg, 횟수*세트) 231212 웨이트 운동 기록 (등,가슴,복근) 렛풀다운 12lb 15*1 19lb 12*4 26lb 4*1 어시스트 풀업 머신 30kg 12*4 바벨 로우 15kg
blog.naver.com · 2023.12.12
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231109 웨이트 운동 기록 (등,어깨,복근)
(kg, 횟수*세트) 231109 웨이트 운동 기록 (등,어깨,복근) 랫풀다운 머신 18lb 15*3, 24lb 10*1 어시스트 풀업 머신 30kg 12*4 바벨로우 15kg 15
blog.naver.com · 2023.11.10
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[PT]3분할 당기기 운동루틴 Pull Day_풀업,스미스머신 리버스 푸쉬업, 랫풀다운 언더그립, 시티드로우 언더그립 + 역도동작 연습
어시스트 풀업 이게 되네!! 당연히 안될 줄 알았는데 5개까지는 발에 힘 안주고 가능!! 이후 5개는 발에 힘 실어서 가능! 맨몸 풀업 이번년도 가능할까여!!!
blog.naver.com · 2023.09.01
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경산헬스 한스짐 어시스트 풀업 머신 사용법.
안녕하세요^^ 경산헬스 한스짐 트레이너 손배진입니다 경산헬스 한스짐에서 오늘 배워볼 운동은 넓은 등을 만들 수 있는 운동 어시스트 풀업 머신 입니다. 1.자신에게 맞는 무게를 설정
blog.naver.com · 2023.01.31
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16일차. 220823
그래도 오늘도 꼭 운동 갑시닷 운동 17:30 스트레칭 17:40 어시스트 풀업+잊지말자 밴드!!
blog.naver.com · 2022.08.23
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운동일지 6Day
일주일에 마지막 운동 등 운동 위주로 하되 다만 프리하게 운동하는 날 토요일 오전에 헬스장은 너무 조용해서 좋다 입맛대로 하고 싶은 운동 다할 수가 있어서 최고 토요일 운동 루틴 어시스트 풀업 머신 → 렛풀다운 → 시티드로우 → 벤치프레스 → 인클라인 벤치프레스 → 이두, 삼두 내일은 일요일이다..
blog.naver.com · 2021.11.15
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여름PT할인, 등운동루틴, 등운동순서, 생활스포츠지도사 과정/ 만수동헬스 멋짐피트니스! /(만수동피티, 만수동PT)
풀업&렛풀다운 2. 데드리프트 3. 바벨로우 4. 암 풀 다운 5. 시티드로우 6. 암 컬 머신 순으로 실시하였습니다! 어시스트 치닝 머신으로 풀업을 3세트정도 실시.......
blog.naver.com · 2019.08.05
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등운동 배우기
초보자라면 어시스트 풀업 머신이나 밴드의 도움을 받도록 합시다. 무엇보다 체중 감량이 된다면 더 쉽게 도전할 수 있습니다. 밴트 오버 바벨 로우 광배근과 승모근의 발.......
blog.naver.com · 2018.05.25
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[헬스기구 자기소개]#2 어시스트 풀업! 턱걸이 1초대에서 벗어나고 싶다면?!
넘나 어려운 풀업 ㅠㅠ 최고기록 1초인 나도 턱걸이 가능하게 만들어주는 해결사! '풀업 어시스트' 를 아시나요?1. 어시스트 풀업 이라는 기구를 소개합니다. 풀업 어시스트는 이름 그대로, 체중의 부담을 줄여서 풀업을 할 수 있게 도와주는 턱걸이 운동기구입니다.
blog.naver.com · 2017.10.09
