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포도 효능과 영양소 극대화하는 올바른 세척. 섭취법
8월의 뜨거운 태양을 상징하는 듯 대표하는 과일은 바로 포도입니다. 여름을 대표하는 과일이기도 하지만 달콤하고 새콤한 맛이 좋아 인기가 많은 과일이며 수분이 많고 당 함량이 높아 먹고 나면 기분이 좋아지고 피로 회복에도 도움이 됩니다. 그런데 그게 전부가 아니라는 사실 포도에는 레스베라
blog.naver.com · 2026.08.09
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꼭 필요한 3가지 영양소 Mg, 비타민B,D
현대인의 식습관과 생활환경을 고려할 때, 가장 우선적으로 고려할 만한 비타민과 미네랄 3가지를 꼽는다면 다음과 같습니다. 이는 일반적인 건강 유지 관점에서의 추천이며, 특정 질환이 있는 경우에는 개인별 평가가 필요합니다. 1. 마그네슘(Magnesium) 왜 가장 중요할까? 마그네슘은
blog.naver.com · 2026.07.24
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…부족한 영양소 꽉 채우는 황금조합 6가지
…부족한 영양소 꽉 채우는 황금조합 6가지 도옥란 기자 발행 2026.08.05 13:03 구글 검색 선호 출처로 추가 시원한 콩국수 한 그릇은 더위를 가시는 여름 별미다.
blog.naver.com · 2026.08.07
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“뱃살 출렁인데 ‘이 영양소’ 부족하면”…50세 이후 사망 위험 확 높아져
“뱃살 출렁인데 ‘이 영양소’ 부족하면”…50세 이후 사망 위험 확 높아져
blog.naver.com · 2026.08.20
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…부족한 영양소 꽉 채우는 황금조합 6가지
시원한 콩국수 한 그릇은 더위를 가시는 여름 별미다. 하지만 콩국수는 콩의 단백질과 국수의 탄수화물이 중심이라 비타민과 식이섬유가 상대적으로 부족한 편이다. 여기에 토마토와 오이, 견과류, 들깨, 삶은 달걀 같은 재료를 조금만 더하면, 맛은 물론 영양 균형까지 높일 수 있다. 토마토·방
blog.naver.com · 2026.08.07
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새벽 5시 운동러의 고민: 공복 vs 영양소 먹고 가기
새벽 4시 반에 일어나서 운동 가방 챙길 때, 저도 매번 고민이었어요. 공복에 그냥 나가자니 힘이 없을 것 같고, 뭘 먹자니 소화 걱정에 애매하더라고요. 아내가 "당신 그렇게 운동해봤자 근육 빠진다"고 검색해서 보여준 게 계기였는데, 알고 보니 제가 손해 보는 방식으로 계속 하고 있었더
blog.naver.com · 2026.08.06
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몸에 부족하면 나타나는 SOS 신호 (영양소 기준)
"이유 없이 아프다면?"… 내 몸이 보내는 #영양성분 부족 SOS 신호 10가지 현대인들은 만성피로와 스트레스를 달고 산다. 하지만 대수롭지 않게 넘기는 신체적 불편함이나 통증은 사실 우리 몸이 보내는 중요한 경고일 수 있다. 특정 영양소가 부족할 때 신체는 다양한 이상 증상을 통해 구
blog.naver.com · 2026.07.23
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스크랩 “3개월 새 19kg 빠졌다”… 26세 여성, ‘이 영양소’ 결핍 탓이라는데?
출처: 크리에이터정관진제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나
blog.naver.com · 2026.08.19
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나이대별 필요한 영양소
나이대별 필요한 영양소 ○ 40대 호르몬 변화 시작 : 칼슘 마그네슘 ○ 50대 폭풍 노화 시작 : 유산균, 비타민B ○ 60대 노인성 질병 시작 : 오메가3, 비타민D 비타민 결핍
blog.naver.com · 2026.06.16
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싱그러운 과일색이 유익한 영양소
음식도 칼라플 전성시대 음식의 영양가치도 색깔의 균형에 있다 야채와 과일에 함유된 각종 영양소 천연식물성 화학물질 피아토케미칼은 무지개 색상에 골고루 함유되어있다 과일의 껍질색소에는
blog.naver.com · 2026.06.26
