블로그
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부산 생활체육 육상경기
부산 마이웨이런 선수분들 김 회장님 변명수님 자전거와 마라톤을 하시는 구문회님 웜업 중인 네오님 마라톤 챌린저 선수님들 동하레 선수분이신 RTS 소속 SSU 님 입상자분들 금메달 은
blog.naver.com · 2026.08.01
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2026 몬테레이 오픈 출전 명단!
노스코바·키르스테아·베키치 출격 준비 **US 오픈을 앞두고 열리는 웜업 대회, 몬테레이 오픈(Abierto GNP Seguros)의 1차 참가 선수 명단이 공개되었습니다!
blog.naver.com · 2026.07.30
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2026 제마 대비 3th. LSD (월 누적 282km)
러닝의 열정을 막을 순 없다~ㅎ 오후 6시반 30도가 넘는 날씨에도 장거리 훈련을 하기 위해 모여드는 사람들~ 그들은 수마클 러너들~☆ 첫 60분은 다함께 620~610 페이스로 웜업
blog.naver.com · 2026.07.24
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오우완_6월 13,15일
웜업 _ 1km 인클라인 10 _ 1.5km 쿨다운 _ 1km 상체 근력 운동 3set 스트레칭 : 며칠 잠을 못 잔 거 같은데 오늘 아침에는 꽤 개운한 느낌으로 일어났다. 웜업 _ 1km 인크라인 10 _ 2km (이 전보다 속도를 엄~청 낮춰서 탓다.)
blog.naver.com · 2026.06.15
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트레일러닝교육 공지 6월 2일/4일
트레일러닝 교육공지 6월부터는 조금 일찍 움직여요^^ 꾸준함이 비법이다~ 도전 ㅎ -6월 2일 화요일 트레일러닝 교육 -교실오픈 06:00 회복훈련 및 웜업 06:30~07:30 트레일러닝교육 -6월 4일 목요일 트레일러닝 교육 -교실오픈 06:00 회복훈련 및 웜업 06:30~07:30 트레일러닝교육 07:30~09:30 기본코스 + 원통사!
blog.naver.com · 2026.05.31
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07월 29일 근력 운동 (어깨&복부)
전신 1 | 준비운동(웜업) - 10분 0초 어깨 5 | DRAX 리버스 솔더프레스 - 5kg 20회 어깨 5 | 페이스 풀: 케이블 - 15kg 15회 어깨 5 | 스탠딩 레터럴
blog.naver.com · 2026.07.29
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[테니스자유/단식] 테니스 30주차 일요일 체계적인 자유 드릴 1시간
날씨가 이보다도 더 좋을수는 없는 그런 날씨 좋은 날 어제 배운 교정 내용을 몸에 익히기 위해서 파트너랑 아주 알차게 1시간을 돌렸다 ㅋㅋㅋㅋ 웜업 포핸드 피딩 백핸드 피딩 서브 게임
blog.naver.com · 2026.07.20
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박진영 30억 위자료 이혼 후, 재혼 결심한 9살 연하 와이프 정체(전지적참견시점)
몸에 좋은 오일과 제철 과일, 그릭요거트 등 유기농 식단과 해양심층수 한 잔으로 하루를 시작하고, 자신만의 암기법으로 영단어를 외운 뒤, 집 안 운동방에서 웜업, 스트레칭, 웨이트,
blog.naver.com · 2026.07.25
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07월 27일 근력 운동 (등&복부)
전신 1 | 준비운동(웜업) - 10분 0초 등 5 | 와일드 풀다운 리어 - 20kg 20회 등 5 | 암풀다운: 스트레이트 - 20kg 20회 등 5 | 로우: 머신, 원암 -
blog.naver.com · 2026.07.27
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[강동체대입시] 5월 마지막 운동까지 힘차게 달리는 스둥이들의 5월 30일 토요일 수업일지
다음으로 웜업 3분 러닝! 3분 러닝 항상 해주는 웜업 3분러닝 천천히 뛰어주면서 자신의 컨디션 체크!! 오늘 컨디션 좋아 보이는 스둥이들?!?!
blog.naver.com · 2026.06.08
