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"밤 8시부터 시작됩니다" 콜레스테롤이 가장 많이 만들어지는 시간대의 진실
밤늦게 식사 후 바로 잠자리에 들 때 "고지혈증 약은 아무 때나 먹어도 되겠지" "낮에 기름진 것을 안 먹었으니 괜찮겠지" 대수롭지 않게 안심하고 넘기며 밤사이 체내에서 일어나는 대사 반응을 방치하다 간에서 콜레스테롤 합성이 촉진되고 혈관 내벽에 지방 노폐물이 쌓여 치명적인 심뇌혈관 위험을 부르곤 합니다.
blog.naver.com · 2026.08.17
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이것만 바꿔도 내장지방 쏙? 의학적으로 검증된 뱃살 빠지는 음식 TOP 3
오늘은 국내외 영양학과 대사 질환 연구 논문을 기반으로 공통적으로 강조하는 '내장지방 태우는 최고의 음식 3가지' 함께 정리해드릴게요. 1. 사과식초 시중에서 자연 발효된 사과식초는 복부 지방 감소 효과.......
blog.naver.com · 2026.08.14
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체지방감량을 위한 16:8간헐적단식 식단, 이렇게 구성했습니다
일반적으로 14시간 전후부터 지방을 에너지원으로 사용하는 비중이 높아지고, 16시간 정도가 되면 지방 분해가 더욱 활발해지는 것으로 설명합니다. 다만 식사량이나 활동량, 개인의 대사 상태에 따라 차이가 있.......
blog.naver.com · 2026.08.14
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“만보 걷기 안 부럽다”… 식전에 먹으면 내장지방 확 빠지는 음식 4가지
식사를 시작하기 전 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 식후 혈당의 오름세와 지방 축적 속도가 크게 달라진다. 본격적인 식사에 앞서 가볍게 챙겨 먹는 것만으로도 포만감을 높이고 대사 부담을 줄일 수 있는 음식들이 있다.
blog.naver.com · 2026.08.19
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미토콘드리아 망가지면 암이 시작되는 이유 #1490
그 개념으로 해서 나오는 게 암은 대사 질환이다라는 개념이거든요. 대사, 대사 많이 들어봤지만 사실 대사가 뭔지 잘 모르고 살잖아요. 대사하면 이제 당 대사, 단백질 대사, 지방 대사도 있지만 비타민 대사, 수분 대사 이런 물질들이 우리 몸에서 어떻게 과정을 거쳐 갖고 들어왔다가 나가는지를 얘기하는 게 대사예요.
blog.naver.com · 2026.06.24
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아세테이트(Acetate) 우리 몸의 에너지 공장을 가동하는 청정 대사 스위치
우리가 일상 속에서 식초나 발효 식품을 접할 때 은은하게 마주치지만, 알고 보면 우리 몸속 대사 공장과 뇌 신경계의 중심에서 대단히 중요한 에너지를 공급해 주는 위대한 생체 활성 물질 최근 기능성 식품 생물학 연구실과 내분비 대사 학계는 물론, 글로벌 고기능성 장 건강 및 다이어트 시장에서 독보적인 '지방 연소 스위치이자 장내 청정 지휘관'으로 뜨거운 주목을 받고
blog.naver.com · 2026.07.22
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심혈관-신장-대사 증후군
비만에서 과도한 내장지방 및 이소성 지방 축적은 인슐린 저항성, 만성적인 염증 반응, 지질 대사 이상 등을 초래하여 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증의 발생 위험을 증가시키고, 그 결과
blog.naver.com · 2026.08.18
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심혈관-신장-대사 증후군
비만에서 과도한 내장지방 및 이소성 지방 축적은 인슐린 저항성, 만성적인 염증 반응, 지질 대사 이상 등을 초래하여 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증의 발생 위험을 증가시키고, 그 결과
blog.naver.com · 2026.08.18
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“공복에 먹으면 내장지방 녹는다” 2026 저널에 실린 음식 3가지
긴 수면 시간 동안 비워진 위장과 안정된 혈당 상태에 어떤 음식이 들어오느냐에 따라 신체의 대사 흐름이 결정되기 때문이다. 공복 상태에서 부담 없이 먹을 수 있으면서 대사 건강에 긍정적인 영향을 주는 세 가지 음식을 알아본다. “공복에 먹으면 내.......
blog.naver.com · 2026.07.22
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지방간영양제, 저처럼 억울하신 분들 많으실 거예요 — 고르기 전에 꼭 확인하세요
음식으로 들어온 당과 지방, 여러 대사 부산물까지 계속 처리하는 곳이거든요. 그래서 복부비만, 잦은 야식, 단 음료, 운동 부.......
blog.naver.com · 2026.08.13
