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- 청라 헬스장 펌퍼스짐 헬린이 3달차 후기글 턱걸이(친업, 풀업, 데드행) 처음엔 한 개도 못했지만 지금은 친업 : 10~12회 풀업 : 10회 데드행 : 1분 30초~40초 4. 천국의 계단.......
- 운동하기 싫을때 이것만 하자 마지막으로 친업 레그레이즈 후 크런치를 진행합니다. 3세트, 친업 레그레이즈는 10회, 크런치는 20회 진행합니다. 가능한 휴식시간을 30초 내로.......
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_풀업집중데이 (11/30 토) 말입니다....ㅋ_ㅋ 복근 - Gymball Toss 짐볼 토스 25개 3세트 상체(등) - 인버티드 로우 10개씩 3세트 상체(등) - 점프 풀업 점프 풀업 15개씩 2세트 점프 친업
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 일요일_풀업집중데이 루틴도 흐트러지면 안된다말이야 ♀️ 복근 - Hanging Leg Raise 행잉 레그레이즈 이전 기록 = 이번 기록 10개 3세트 상체(등) - 어시스트 풀업, 점프 풀업, 점프 친업 어시스트 풀업 10개씩 3세트 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 상체(등) Resistance Band Assisted Pull Up 밴드 풀업 이전 기록 mid
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 일요일_풀업집중데이 자고 또 자고 하다가 운동하러 고고싱- 복근 - Hanging Leg Raise 행잉 레그레이즈 이전 기록 = 이번 기록 10개 3세트 상체(등) - 풀업 (어시스트 풀업, 점프 친업 , 점프 풀업) 어시스트 풀업 10개씩 3세트 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 상체(등) Resistance Band Assisted Pull Up 밴드 풀업
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_풀업집중데이 복근 - Crunch 맨몸 크런치 이전 기록 = 이번 기록 10개씩 3세트 복근에 자극이 쫙쫙 ⚡️ 상체(등) - 점프 풀업 이전 기록 점프 풀업 15개 3세트 이번 기록 점프 친업
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 금요일_풀업집중데이 상체(등) - 점프 풀업 이전 기록 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 이번 기록 점프 풀업 15개 3세트 5개 차이인데 확실히 힘들힘들 그렇지만 근력이 붙은 느낌은
- 압구정PT 15분 복근운동 강력추천!! #압구정PT #압구정헬스 #압구정피티 #신사역PT #신사역피티 #신사동헬스 팔을 어깨너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 친업 바를 잡아주세요.
- (2024)작심20일차 퇴근 후 아이들과의 시간이 중요하기 때문에 밍기적거릴순 없습니다 생존 운동이라 큰 근육 위주 근력 강화 위주로 건강을 위한 운동입니다 어깨 등 가슴 위주 / 하체는 런닝으로 풀업과 친업
- 고도비만 다이어트 일기. 130키로 4회 데드리프트 REP PR 운동기록 리버스 크런치 12회 3세트 데드리프트 60키로 10회 100키로 5회 110키로 5회 120키로 5회 130키로 4회 60키로 10회 스미스머신에서 친업 12회 3세트 클로즈그립