블로그
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[다이어트자극사진] 복근운동 하고싶게 만드는 사진
힙업 운동도 같이 하기 - 하루 스쿼트 50개씩 하기 워너비 바디라인 만들어봅세 :) 이번 여름까지 꼭 목표 체중 도달해보자 제바알~~~ +) 갬성좋.......
blog.naver.com · 2022.04.10
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[세류피티] 웅이혀우20210809 뒷다리와 엉덩이근육을 만들어주는 하체운동루틴
[운동루틴] 1.레그익스텐션+레그컬 8set(슈퍼세트) 2.스쿼트 100kg 10회 5set 3.아웃타이 머신 5set 4.백 스텝 런지 20회 4set 뒷다리와 엉덩이 자극이 오늘의 포인트이고 잘 따라하시면 허리통증 예방과 힙업!!
blog.naver.com · 2021.08.09
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스쿼트 챌린지 27일차
#스쿼트 100회 #복근운동 영상 결국 두가지 운동은 해줌. 복근은 빼먹지 않아야해.. 나도 식스팩 갖고픈데.. 스쿼트 챌리지 끝니면 소미핏 힙업 영상도 추가할예정임. 오늘은 게으른 운동이었지만 내일은 더 열심히 하자. #매일운동 #홈트레이닝 #스쿼트100개 #.......
blog.naver.com · 2021.07.03
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[웨딩일지/다이어트] 11일 째, 피티 4회차
, 아아 저녁: 미역국수, 양상추, 토마토, 닭가슴살, 스리라차, 얼음물 #다이어트식단 #다이어트 #운동초보 #구의동헬스장 #운동하는여자 #피티초보 - - - 운동은 피티 4회차 스쿼트 , 벤치프레스(맨손), 다리 올리기(기구) 새로 배움 뒷허벅지&힙업 15회.......
blog.naver.com · 2021.04.03
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집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭 플러스]
스쿼트 [다리살] 4. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 5. 슬로우 버피 [전신유산소] 6. 플라이 잭 [전신유산소] 7. 마운틴 클라이머 [전신유산소] 8. 플랭크&레그리프트 [전신/힙업] 13. 엘보우 플랭크 [전신근력] 14. 런지 잭 [다리살/힙업] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소 다이어트] 16.
blog.naver.com · 2020.04.01
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힙업 뒷태 운동
안녕하세요 마이홈트레이닝 입니다 :) 다음으로 두 가지의 힙업 뒷태 운동을 소개해드릴게요! [첫번째, 플랭크사이드니업 ] 1. 엉덩이를 뒤로빼면서 좌우 번갈아 스쿼트 자세로 앉습니다. 3. 다리 각도가 90도가 되도록 앉았다가 일어섭니다.
blog.naver.com · 2019.12.10
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[메디컬TV 헬스레시피2] 애니멀 운동 - 목도리도마뱀운동, 까치발운동, 덩키킥
운동 목도리 도마뱀 운동은 동작은 우습지만 옆구리 살빼는 데는 최고의 운동인데요 양쪽 옆구리가 수축되면서 빼기 어려운 옆구리 살을 빼 주는 효과가 있습니다 목도리 도마뱀 운동에 스쿼트 동작을 추가해 대퇴부와 몸통 코어 강화는 물론 힙업 효과를 함께 볼 수 있습니다 윤다연 트레이너의 도마뱀 운동 배워볼까요 https://tv.naver.co.......
blog.naver.com · 2019.09.24
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처진 엉덩이 힙업 방법
처진 엉덩이 힙업 방법 처진 엉덩이 힙업 방법 노출의 계절 여름 핫팬츠나 스키니 진, 드레스 등 아름다움을 표현할 수 있는 계절입니다. 처진 엉덩이에 도움이 되는 운동으로 스쿼트, 런지, 브릿지 등의 운동 방법이 있습니다. 운동 방법에 대해선 아래 처진 엉덩이에 도움이 되는 글에서 안내 드리겠습니다.
blog.naver.com · 2019.06.25
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TRX+POWER PLATE
두가지의 장점으로 운동효과를 보실수 있어요 TRX로 스쿼트 동작!! 탄력있는 하체라인 대둔근 힙업! 대퇴 이두 사두 모두 운동되는 동작이라는것 아시죠~?!
blog.naver.com · 2018.06.07
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스쿼트기구로 다이어트 도전!!
예전 스쿼트 했을때 바른자세 잡는게 어렵고 힘들었는데 요 기구는 정말 자세하나는 제대로 잡아지느거 같더라구요근처 헬스장을 둘러봐도 시간이 맞지 않고 금액도 만만하지 않고 영상보니 확 지르고픈 마음이 불끈불끈--::스쿼트는 힙업 뿐 아니라 구석구석 전체적으로 몸 라인이 예뻐진다고 하는데요 그리고 더 놀라운건 기초대사량의 증가로 인해 살이 빠진다는 글....
blog.naver.com · 2018.01.09
