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- 존 포커티(CCR) 밴드의 중심을 잡은 기타리스트이고, 더그 클리퍼드가 드럼을 맡았다 CCR의 리드 보컬은 존 포거티(John Fogerty)로 작곡 작사를 거의 다했다 CCR 대표곡은 누구나 들으면 100% 아는 노래들이다 • Have You Ever Seen the Rain • Bad Moon Rising • Fortunate Son • Proud Mary • Down on the
- 연수반 체력회복 훈련 (단거리) 주부반 피라미드 Warm up - 100 ba 100 mainset - 1200 fl 25 @50 fr 50 @80 fr 75 @110 fr 100 @140 fr 75 @110 fr 50 @80 fl fr 75 @110 fr 100 @140 fr 75 @110 fr 50 @80 fl 25 @50 cool down - 100 ba100
- [내돈내산,착샷] 컨투어 다운 자켓 | 살로몬 Salomon Korea 땀난다고 덥다고 난리난리 ㅋㅋㅋㅋ 살로몬(Salomon)의 **컨투어 다운 자켓 (Contour Down Jacket) 겉감과 안감 소재는 나일론 100%이고, 포켓 부분은 폴리에스터
- 뱅 뱅 마이베이비 샷미 다운, 셰어, Bang Bang (My Baby Shot Me Down), Sher 1966, 영화 킬빌(1부) Ost 2003 https://m.blog.naver.com/nleefamily/222563441532 Bang Bang (My Baby Shot Me Down) 셰어의 1960년대 대표곡 중 하나 빌보드 핫 100 차트에서 2위에 올랐으며, 셰어의 커리어에서 처음으로 100만 장 이상 팔린 싱글이 되었다. 1966년 빌보드 핫 100 연말 차트에서는 52위를 기록했다.
- 9월 둘째주 이것저것 일기 운동 f45 유산소 더블 수영 4km정도.. fr 100*3 IM 100*1 *8 (C 2') 식단 아침 랩노쉬 계란 점심 한정식 저녁 올리브치아바타 랩노쉬 옥수수 팀점이라 보리촌곤드레 ) 100*2 fly 25*4 free 25/back 25 *4 free 25*5 down 300 천국의계단 20분 식단 아침 랩노쉬 점심 밥 김 닭가슴살
- 250808 준비운동 시간에 턴 연습하기 오픈턴이 잘 안된다 사실 다 잘 안됨 #아침수영 Warm up 100 Breast 100*2 Breast 25/free 50*4 Fly 25*8 Free with dive 25*8 (아마 45초 사이클 예상) Down 100 평100 부터 심상치 않았다 자유형 스프린트에서 맛감 힘들어도 해야지 ••• 그래도 좋은 프로그램으로 강습해주셔서
- 250804 자주 해야지 warm up 100 back kick hand up 25/back 25*4 back 25/bdk 25*4 breast 100*2 head up free kick 50* 4 fly one arm 50*4 free 100*2 down 100 #저녁수영 우와 Main 50*36 C 55" 다 하고 50*6 C 50" 로 줄은거 1개 빼고 하고 50*4
- 8월 둘째주 수영일기 아침부터 오리발끼면 발목 무리가고 안끼고 맨뒤로가면 물결에 휩쓸리고 ㅠ warm up 100 fly one arm 50*4 fly normal 25*8 (돌핀 길게) back 50* 4 (fast/slow) free one arm drill 50*4 free 50*6 down (pull) #저녁수영 프로그램 하나도 안빼먹구 다했다 ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ
- 250807 내 패들 쓰지 말라는 마음+운동 해야겠다는 마음 둘 다 있어서 이참에 손목 끈 빼놓음 남의것좀 쓰지마세요 ㅠ warm up 100 fly one arm 50*4 fly 25*8 free sprint kick with paddle (저항주면서) 25*4 free 50*6 with paddle free 50*2 sprint breast 25*4 down 300 패들로
- 250805 free sprint 25*4 (C 1') back sprint 25*4 코마개 끼고 (C 40") back sprint 25*4 코마개 없이 (C 40") free&back 100 *5 (C 2'00", intime 1'40") - fr 75/bk 25 *2 - fr 50/bk 50 - fr 25/bk 75 *2 free sprint 50 down 200