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- +12 12/7 점심,저녁식단 & 100회 버피테스트 웜업 15 Band squat 10 Ring row (L) 10 Ring row (R) 10 DB (L) 5kg 10 DB (R) 5kg 5 Burpee 와드 AMRAP in 10min
- [재회의 단편]수지_김신정 수지 Suzi 2014 ㅣ 10min 9sec ㅣ Color ㅣ 김신정 ㅣ 극영화 시놉시스 무술에 뛰어난 여고생 수지는 어느 날 봉사활동에서 뜻밖의 인물을 만난다.
- [재회의 단편]소녀 이야기_김준기 소녀 이야기 Herstory 2011 ㅣ 10min 56sec ㅣ Color ㅣ 김준기 ㅣ 애니메이션 시놉시스 일본군 위안부로 인도네시아 자바섬으로 끌려가 몇 년간 위안부 생활을 하신
- 병 예방을 위한 주요 요령 녹강병 방제 소독약제 선정⇒산화제재(NaOCL 20배 희석액) 처리 약제별 소독효과 약제 희석농도 screening (10min) 생물검정 약해검정 산성제재 (citric acid)
- 1410.23~24 BC 06:30 SPC "Jackie" Songpa-Gu CrossFiT GY Gym Songpa-Gu CrossFiT GY Gym 1410.23~24 BC 06:30 SPC "Jackie" SPC 'Jackie'WOD Time Cap '10Min' 1Km Row 50
- 리복크로스핏게임2014(Reebok CrossFit Game 2014)14.1 Open WOD 리복크로스핏게임2014. 1주 오픈 와드 (Reebok CrossFit Game 2014)14.1 Open WOD 10min AMRAP 30 Double-unders 15 Power
- 간만에 로라 훈련 - ㅠㅠ 힘드러~ up sprint 30 sec * 2회 recovery 1 min 2. muscle tension 5 min * 2회 recovery 5 min 3. climbing repeat 10min
- 고봉수 감독님 필모그래피 영문판 (12min short) 2011: Powerful Enemy (5min short), Poptcha (10min short), Strong Man (6min short), Crazy
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