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- 0605 마포역 헬스 igym 운동일기 한강 러닝 하늘에 구름 덕에 시원했던 금요일의 #한강러닝 기온이 높지 않아서 그런지? 심박도 좋고 몸도 가벼웠던 시간. 어떤 날은 몸은 가벼운데 심박이 높고 어떤 날은 몸은 무거운데 심박이 낮고 정말 러닝은 환경 영향을 많이 받는 듯 ~ 11시 세션1 내용에 따라 기초 전신 운동 적용.
- 0526 문정동 igym 운동일기 12시 민 00 회원님 TRX 런지 각 15회 * 4세트 (총 60개) 볼륨을 올린 런지 그리고 오버헤드 스쿼트. 역시나 유연성이 받쳐주고 중량에 대한 이해가 올라가니 어려움 없이 프리 웨이트까지 성공했습니다. 평생 운동을 거의 하지 않았던 상태인데.. 알고 보니 운동 센스가 좋은 민
- 0525 마포 igym 운동일기 아침 조깅 어쩔 수 없는 적응 단계. 가능하면 25도 밑에서 달리려고 조금 더 빨리 한강으로 나갔습니다. 다행히 토/일 모두 포인트 훈련이었기에 맘 편히 30분 회복 조깅으로 완료. 휴일이었던 월요일은 정말 많은 사람을 볼 수 있었고 러닝의 열기가 얼마나 대단한지.. 느낄 수 있었습니다
- 0610 마포역 igym 운동일기 & 한강러닝 16km 한강 러닝 16.5km m 페이스로 야심 차게 16km를 도전했지만 수분 부족 (출발 전 급수 부족) 열적응 등등 실패 저는 수업 시간이 빠듯해 바로 들어가고 신동준 님은 11:30분이 돼서야 도착해 꿀잠 모드. Zzz 얼굴을 붉어진 게 힘들긴 힘들었던 듯.. 11시 1) 회복 &
- 0615 마포역 igym 운동일기 & 심박변이도 hrv 변화 HRV 심박 변이도 #심박변이도 #hrv 수면이 얼마나 영향을 주는지 그래프로 숫자로 몸으로 체감하는 요즘입니다. 인바디 강사로 활동할 때 부종을 식습관과 움직임만 생각했었는데 왜 수면에 대해서 좀 더 체크할 생각을 못 했을까요? 어차피 자율신경계 영향을 받는데.. 45세 이상이라면 일
- 0518 마포역 igym 운동일기 11시 김 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 2) 부기능 & 제한 요소 : 싱글 레그 상태에서의 척추 신전 및 둔근 반응 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 빈바 데드리프트는 적정 속도와 양을 채웠으니 채간 안정성이 불안함. 4) 다음 포커스 : 서킷 트레이
- 0514 igym 운동일기 & 야소800 #야소800 #유진800 목요일 스케줄 b조 기준으로 시작해서 조금 더 빠르게 끝냈던 7세트 역시나 무동력이라 햄스트링 피로도가 높았지만 속도 맞추기에는 적합했고 시간은 효율적으로 사용했습니다. 문정점 우측 무동력이 실제 속도보다 약 1km 정도 덜 나오기에 (시속 기준) 14+ 로 시
- 0513 용강동pt igym 운동일기 생쇼 남산 #수요러닝 오늘도 모인 동준, 희원, 강트 오늘은 잠실까지 가서 한강 버스를 타고 오느냐 혹은 남산을 가느냐 고민하다가 남산으로 결정 계획은 남산까지 5km 남산 2회전 올 때 지하철 생각했지만 둘레길 한 바퀴를 도는 것으로 결정하고 출발.. 정말 거짓말처럼 서로 1-2분 사
- 0508 용강동 igym 운동일기 11시 김 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 2) 부기능 & 제한 요소 : 보행시 어깨 경직 발 벌어짐 머리 흔들림 (아직 무동력이 어색해서 좀 더 관찰) 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 척추 신전이 예상보다 좋고 후면 사슬 근력 상태도 양호 4) 다
- 0429 마포 igym 운동일기 희원이와 조깅 서하마 이후 다시 만난 희원이 생각보다 pb 실패 대미지는 없는 듯 ~ 열심히 해서 언젠가는 포디움에도 올라선다니 기세는 ㅋㅋ (꿈은 크게) 2시 돌신 런지 & 스텝 운동 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 2) 부기능 & 제한 요소 : 스텝 운동에서