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빈혈에좋은음식 영양소 중심 식단 가이드
빈혈과 철분 대사 기초 빈혈은 혈액 속 헤모글로빈이 줄어들어 몸 구석구석에 산소가 예전만큼 잘 전달되지 않을 때 나타나는 상태로 알려져 있습니다. 헤모글로빈은 적혈구 안에서 산소를 붙잡아 옮기는 단백질인데, 여기에 철분이 들어갑니다. 철분이 모자라면 적혈구를 만드는 동안 헤모글로빈 합성
blog.naver.com · 2026.07.05
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[어원] 영양소, 탄수화물, 단백질, 지방
영양소 (營養素) : 자라게 하고 기르는 근본 요소 한자: 경영할/살찌울 영(營), 기를 양(養), 바탕 소(素) 뜻풀이: 몸을 살찌우고(營) 기르는(養) 데 바탕이 되는 근본 물질
blog.naver.com · 2026.07.05
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…부족한 영양소 꽉 채우는 황금조합 6가지
…부족한 영양소 꽉 채우는 황금조합 6가지 국수를 조금 줄이고 토마토, 오이, 삶은 달걀, 견과류 같은 식재료를 더하면, 탄수화물에 치우친 식사를 균형 있게 바꿀 수 있다.
blog.naver.com · 2026.08.05
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…부족한 영양소 꽉 채우는 황금조합 6가지
…부족한 영양소 꽉 채우는 황금조합 6가지
blog.naver.com · 2026.08.05
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[1년 전 오늘] 몸의 영양소 생성과 에너지물질대사과정
수분의 중요성
blog.naver.com · 2026.07.20
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참치 통조림의 반전⋯삼계탕보다 ‘이 영양소’ 1.8배 더 많다고?
참치 통조림의 반전⋯삼계탕보다 ‘이 영양소’ 1.8배 더 많다고? [건강먹방] 참치는 100g 기준 약 19g의 단백질이 들어 있다. 삼계탕의 약 1.8배다. 삼계탕 100g에는 10.7g 단백질 들어 있어 단백질은 우리 몸을 구성하는 핵심 영양소 중 하나다. 면역력을 높이고 근육과 피부, 장기 등 신체 조직을 유지하는 데 필요하다.
blog.naver.com · 2026.08.03
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원형 탈모 원인부터 영양소 루틴까지 정리
오늘은 원형 탈모 관련하여 남겨주신 독자님의 이야기를 띄웁니다. 원형 탈모를 겪게 된 사연과 관리했던 방법 등 자세한 이야기를 담았으니 궁금한 분들은 끝까지 읽어보시기를 바랍니다. 정수리 쪽 머리를 넘기다가 손끝에 이상한 감촉이 느껴진 날이 있었어요. 처음엔 그냥 가르마가 이상하게 갈라
blog.naver.com · 2026.07.11
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브로콜리 효능과 먹는법 총정리｜영양소 살리는 데치기·찌는 시간과 섭취 시 주의점
건강을 생각해 채소를 챙겨 먹기 시작하면 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 브로콜리입니다. 브로콜리는 식탁에서 쉽게 접할 수 있는 채소이지만 비타민과 식이섬유, 다양한 식물성 성분을 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 브로콜리 효능을 찾아보면 항산화, 면역 건강, 장 건강, 혈
blog.naver.com · 2026.08.16
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아침엔 바나나~ banana ni ni na na~ 당도 영양소, 보관방법 알려줘~
익어감에 따라 달라지는 영양소, 그리고 보관방법! 한번 알아보았어요. 1. 주요 수입국 및 생산지 한국 주요 수입국: 국내에 유통되는 바나나의 약 70~80%는 필리핀산입니다.
blog.naver.com · 2026.08.16
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“혈당 관리 때 놓치기 쉬워”… ‘의외의 영양소’ 꼭 먹으라던데?
혈당 관리와 깊은 연관이 있는 미네랄에는 마그네슘만 있는 게 아니다. 아연도 있다. ◇인슐린 저장 및 분비에 중요한 아연 아연은 흔히 면역력, 상처 회복, 미각 유지에 필요한 영양소로 알려져 있다. 또한 췌장 베타세포(인슐린을 만들어 내보내는 세포)에서는 인슐린이 안정적으로 저장되도록
blog.naver.com · 2026.08.02
