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- 두아 리파, 7월 22일, 23일 뉴욕의 일렉트릭 레이디 스튜디오 도착 팔라스(Palace)의 판타지 웜업 크루.......
- 07월 28일 근력 운동 (가슴&복부) 전신 1 | 준비운동(웜업) - 10분 0초 가슴 5 | 플라이: 머신 - 25kg 20회 가슴 5 | 인클라인 이너 체스트 - 20kg 20회 가슴 4 | 벤치 프레스: 바벨 -
- 2026.07.18 수영일기 - 인터벌 1200 체력 훈련하면 인터벌이죠 ~ 웜업 자유형 100 + 평영 100 자유형킥 100 + 평영킥 100 조금 빠르게 진행하면서 몸을 풀었습니다.
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2026.07.18 수영일기 - 인터벌 1200
체력 훈련하면 인터벌이죠 ~ 웜업 자유형 100 + 평영 100 자유형킥 100 + 평영킥 100 조금 빠르게 진행하면서 몸을 풀었습니다.
- 2026.06.18 수영일기 - 무제 스프린트 할 때 조금 여유를 부림 ;;) 웜업 늘 그러하듯 ..
- 러닝기록 #121 : 7/10 연차에는 뭐다? 러닝이다 7.10km 트랙템포런 (경양식돈까스 에버그린으로 마무리) 템포라고 하기도 뭐하지만 날씨가 더우니 힘들긴 하더라 웜업 2km 7:30 템포 20분 6:00 쿨다운 2km 7:30 이정도 속도는 이제 무릎과 아킬레스건이 버텨준다!!
- 260715 습한 날씨, 팔 없어진 느낌의 운동 아침부터 비가 추적추적 내리네요 ☔️ 보라색 우산 쓴 귀요미 학교 잘 다녀오렴~~ 난 한의원 갔다가 운동 출동 와 오늘은 웜업 때부터 땀이 줄줄 났다 웜업이 좀 빡세기도 했고 ㅎㅎ
- 운동일기 : 새벽수영/저녁헬스 (26년6월4째주) 울트라리페어 바디워시 오늘 여보 현장출근하면서 나 내려주고간거라 ㅎㅎㅎ 수영장 6시반전에 도착한건 안비밀 어제 빠져서 (ㅠㅠ) 이번주는 주5일 못채우네 컵홀더가 바꼈네 ㅎㅎ 체조부터 웜업
- 2026년 7.13.(월) 공복 달리기 후 출근, 사이클 롤러(존2), 트레드밀 업힐 걷기, 창원 F3코스 런(빅웨이브) . ☀️ 점심 ♂️ 사이클 롤러 웜업 15분 후 Zone2 구간에서 45분간 꾸준히 페달링.
- 오운완_6월21,23,24일(수영 영상) 웜업 1km 인클라인 10 / 1km 그리고 수영으로 넘어가서 600m 채우고 나왔네. 엄청 힘들다? 는 아니었던 운동이지만, 두 종목을 했다는 것에 뿌듯하군.