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- 골프 스윙파워 도움되는 운동(푸쉬업) https://copilot.microsoft.com/shares/XPjSvbkaBW21jWsxadFi3 질문)골프 스윙 파워, 비거리 향상에 불가리안스플릿스쿼트, 풀업(턱걸이) 운동이
- 골프 스윙 파워, 비거리 향상에 도움되는 운동 https://copilot.microsoft.com/shares/kyKEeFfx2yNSyrRpu2rHu 질문) 골프 스윙 파워, 비거리 향상에 불가리안스플릿스쿼트, 풀업(턱걸이)
- 운동일지 26.07.04 토요일 *체중 - 84.4kg *운동 - Pull 중량 풀업 3세트 풀업 3세트 원암 케이블풀다운 3세트 스트레이트 암풀다운 3세트 리버스 펙덱플라이 3세트 이지바컬 4세트 덤벨 해머컬 3세트
- 운동일지 26.07.27 월요일 *운동 - Pull 중량 풀업 4세트 체스트서포티드 티바로우 4세트 스트레이트 암풀다운 3세트 맥그립 랫풀다운 4세트 리버스펙덱플라이 3세트 바벨컬 4세트 덤벨 해머컬 3세트 월요일
- 운동일지 26.07.30 목요일 *운동 - push, pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 클로즈그립 랫풀다운 3세트 인클라인 덤벨컬 3세트 로프 해머컬 3세트
- PULL UP 가이드 fit_joel_187 핏조엘 풀업 주요 자극 부위 ✅ 광배근 ✅ 승모근 ✅ 능형근 보조로 쓰이는 근육 ✅ 이두근 ✅ 전완근 ✅ 코어 풀업할 때 중요한 자세 ✅ 철봉을 강하게 잡기 네거티브 풀업 인버티드 로우 풀업 풀업 개수를 늘리는 핵심 ✅ 처음부터 많이 하려고 하지 않기 ✅ 정확한 자세로 반복하기 ✅ 매주 총 반복 수 조금씩 늘리기 ✅ 등.......
- 26.08.14 금. 등 어시스트 풀업 보조 40kg × 8회 × 3세트, 35kg × 8 × 1 척추 중립+가슴들어서 하부시 승모근에 힘들어온 상태에서 당기라는데... 5.
- 8/7 운동일지 금요일 시차출근으로 인해 40분 짧고 굵게 - 러닝 10분 2.1km 풀업/레그레이즈 15회 3세트 코어 10회 10km 1세트 퇴근 후 독서 후 저녁 먹고 일찍 취침 직장인에게 금요일이란
- 0728 문정역pt 아이짐 - 내게 필요한 운동! 풀업 2차로 밴드 키핑 풀업. 다행히 감을 잃지 않아서 조만간 세트수나 회수를 늘려갈 수 있을 것으로 생각.......
- 운동일지 26.07.24 금요일 *체중 - 84.2kg *운동 - Push&Pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트딥스 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 와이드그립 랫풀다운 3세트 바벨컬 3세트