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운동일지 26.08.12 수요일
체중 - 85.2kg *운동 - Leg,core 아웃타이 3세트 V스쿼트 3세트 불가리안스플릿스쿼트 3세트 레그컬 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 스미스머신 카프레이즈 3세트 플랭크
blog.naver.com · 2026.08.11
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오늘의 운동(홈트)..........26.08.17............월
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 아~~~~~~~~~~~ 이 놈의 땀은....ㅡ,.ㅡ......
blog.naver.com · 2026.08.17
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지방선거, (사이드)플랭크, 소율이 병원진료, 천황산 산행, 소율이 병문안, 사이클 롤러
지방선거, (사이드)플랭크, 소율이 병원진료, 천황산 산행, 소율이 병문안, 사이클 롤러 아침에 문수초에서 지방선거 투표 완료. ♂️♂️ IRONMAN 70.3 GOSEONG KOREA D-11 원래는 사이클 훈련 예정이었지만, 소율이의 낙차사고 소식에 계획 변경. ➡️ 플랭크 12분 병원 진료를 함께하며 상태를 확인하고 마음도 챙겨주었다.
blog.naver.com · 2026.06.04
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오늘의 운동(홈트)..........26.08.10............월
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 달력은 가을이 다가 왔다고 말하는데, 왜 자꾸 더 더워지는듯 할까?
blog.naver.com · 2026.08.10
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2592.심장,뇌,혈관질환 예방과 치유;많이 걷는다고 해결 안 돼” 혈압 잡는 운동법 따로 있다;▶혈당-식후 걷기/▶혈압-플랭크(등척성 운동)/▶뼈-줄넘기, 호핑 운동/▶뇌-탁구,
심장,뇌,혈관질환 예방과 치유; 많이 걷는다고 해결 안 돼” 혈압 잡는 운동법 따로 있다;▶혈당-식후 걷기/▶혈압-플랭크(등척성 운동)/▶뼈-줄넘기, 호핑 운동/▶뇌-탁구, 자전거;
blog.naver.com · 2026.08.11
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운동일지 26.08.03 월요일
*운동 - Leg,core 아웃타이 4세트 브이스쿼트 4세트 불가리안스플릿스쿼트 3세트 레그컬 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 스미스머신 카프레이즈 3세트 플랭크 3세트 힐터치
blog.naver.com · 2026.08.03
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오늘의 운동(홈트)..........26.08.07............금
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 마치고 나면 아무 생각없는....
blog.naver.com · 2026.08.07
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플랭크운동 1분씩 꾸준히 했더니... 목 어깨 자세 복부 다 좋아짐
집에서 할 수 있는 맨몸 전신운도에 플랭크 효과 빼먹을 수 없지! 솔직히 처음엔 '1분 가지고 되겠어?' 싶었는데... 해보면 알겠지만... 1분 깁니다. 길어! 부상 없이 안전하게 운동할 수 있는 정확한 플랭크자세, 플랭크 방법과 대표.......
blog.naver.com · 2026.08.10
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오늘의 운동(홈트)..........26.08.21............금
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 수요일은 다쳐서 빼먹었더니 오늘 화면 캡쳐하는게 잘 안돼서 스쿼트는 실패..
blog.naver.com · 2026.08.21
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오늘의 운동(홈트)..........26.08.05............수
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 이 여름의 가장 큰 문제는 모든 면에서 그렇지만, 땀이 정말 고녁이다....
blog.naver.com · 2026.08.05
