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- 나이키 티엠포 스페션 에디션 터치 오브 골드 외계인 호나우지뉴의 티엠포 스페셜 에디션입니다 이름부터 거창한 10R 터치 오브 골드...!
- 2026년 1월 출석체크 앱테크 추천 + 틱톡라이트, 케이뱅크 MY LG ID (추천코드 : 9XKYLPOSS) 매일 10R + 한달 만근시 800R (기프티콘구매할수있음) MY LG ID 친구추천!! 아래 추천인 코드로 가입하.......
- 10R) vs아스톤빌라(H) 2:0 승 .. 부활의 신호탄인가? 아직 멀었다. 레알-맨시티 2연전이 시험대. ‘에너지레벨 높은 전방 압박’ 이것이 리버풀의 본체이자 지향점. 10R) 11/2 vs아스톤빌라(H) 2:0 승 ..
- (토) 오후1시 WBA 아시아 라이트급 챔피언 결정전 10R 61.23k9 (신길권투) 신보미레 vs 타이워나 캠벨 (토) 오후1시 WBA 아시아 라이트급 챔피언 결정전 10R 61.23k9 (신길권투) #신보미레 vs 타이워나 캠벨 (호주) #용인제일교회 글로리센터 #버팔로프로모션 #MBCSPORIS
- 운동일기 :: PT ( 하체 ) / 40kg 15r / 60kg 15r 아웃타이 45kg 20r / 52.5kg 18r / 60kg 18r / 67.5kg 16r 백 스쿼트(스미스) 10kg 15r / 20kg 10r / 30kg 10r / 35kg 8r 레그레이즈 2set 유산소 25min 인클라인12 속도4 *** 이게 맞아 ?
- 운동일기 :: 왜요? 제가 벌크업 된 사람처럼 보이나요? 20kg 15r 이너타이 22.5kg 17r *2set / 24.5kg 17r *2set 백스쿼트(스미스머신) 5kg 15r / 10kg 15r / 15kg 12r / 20kg 10r / 25kg 10r 레그익스텐션 10kg 17 / 18 / 20 / 20r 마무리 유산소 30min ( 경사 속도 당연히 기억 안 남 ) *** ˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ 무려 연휴 첫날이라
- 그냥 하루를 살고있는 자의 일상 Plyo&Gymnastic Every 75sec*10R ODD 5 박스 스텝 업 & 점프 다운.......
- 운동일기 :: PT ( 어깨 가슴 ) 15r / 5kg 15r / 10kg 152r / 15kg 12r 사이드 레터럴 레이즈 2kg 20r *4set 체스트프레스(머신) 20kg 15r / 25kg 12r / 30kg 10r
- 스내치 75lb 3개를 하다 + 골골 일상 (화) 1.Plyo&Gymnastic every 75sec * 10R ODD - 5 네거티브 데드리프트(105lb) 5 박스점프(24") EVEN - 5 네거티브 토투바 2
- 운동일기 :: PT ( 등 + 어쩌다보니 1일 2운동 ) 케이블 암풀다운 10kg 15r / 12kg 15r / 15kg 10r / 10kg 15r 랫풀다운(일자 바) 15.17.20kg 15r (20kg 2set) 컨벤셔널 데드리프트 40kg