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20대 남성 직장인 민회원님 광배근의 기능적 지속사용 승모근 팔 기립근 개입없이 등운동 실시 습관화 과정 [상계역/노원역/퍼스널트레이닝]
승모근 팔 허리 엉뚱한 근육의 사용 개입없이 광배근 대원근의 사용 제어만으로 해당 등운동을 실시하는 근사용제어 이해 습득 그리고 습관화를 위한 과정의 진행. 동작 자세가 아니라 근육을 사용 제어하는 수준을 만들어드리는 수준의 퍼스널 트레이닝을 진행하는 저의 지도를 위해서 상계역 부근에서
blog.naver.com · 2026.07.18
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6/17~18-수, 목, 유산소, 등운동, 수제비 묵고 평범한 하루 보낸 날
수요일 아침묵고 코오피 긴꼬리 망고돔 아침부터 손빨래를 잔뜩 왼쪽손엔 방아쇠 증후군도 와서 발로 밟아서 애벌빨래 함. 오늘은 피곤하므로 유산소 가볍게 뒷동산 뛰뛰 나무가 많은 언덕이라 그늘도 많고 좋았다. 부정선거 재선거 당일투표 수개표 이재명탄핵 계속 외치면서 걸었다. 꼭 이루어지면
blog.naver.com · 2026.06.18
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헬스 초보 운동 루틴 루마니안 데드리프트 자세 덤벨 등운동 배우기
이번 포스팅에서는 올바른 데드리프트 자세부터 덤벨 등운동 루틴까지, 헬스 초보도 바로 따라 할 수 있도록 순서대로 꼼.......
blog.naver.com · 2026.05.29
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등운동 후 시작된 오른쪽 어깨 뒤쪽 증상, MRI는 정상인데 왜 2년 동안 아팠을까?
특히 등운동 이후 어깨 통증이 발생하면 많은 사람들이 운동했는데 어깨가 왜 아프지 하면서 병원을 찾습니다. MRI는 정상인데 통증은 계속됐습니다 등운동 이후 시.......
blog.naver.com · 2026.06.15
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운동일기(2026.8.18)
운동일기 12,673보 408칼로리 빵느 굿모닝 스트레칭 등운동 이두 삼두운동 인클라인 런닝머신 경사도 15 스피드 5 10분 경사도 10 스피드 4.5 5분 3세트 비타민 신지니
blog.naver.com · 2026.08.18
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4/17-금요일, 등운동, 고탄수데이
금요일 소똥맨이 브런치처럼 차려 달라 해서 요렇게 불고기 쌀피자랑 용과, 키위 나는 된장찌개밥, 코오피 중중딩 학교 가고 할 거 쪼매 하면서 쉬다가 흰둥이 쪼매 본 후 #등운동 몸풀기
blog.naver.com · 2026.04.17
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반월동 헬스장 PT 50대 여성 회원님 등운동 레슨일지 랫풀다운 광배근 운동
오늘은 50대 여성 회원님의 등운동 PT 레슨 내용을 소개해드리려고 합니다.
blog.naver.com · 2026.05.29
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등운동 루틴 추천｜풀업 랫풀다운 시티드로우로 등 넓히기
등운동 루틴 추천｜풀업 랫풀다운 시티드로우로 등 넓히기 요즘 등운동 루틴을 조금 더 디테일하게 가져가보려고 여러 가지 조합을 테스트해보고 있는데요. 오늘은 제가 실제로 진행한 등운동 루틴과 함께 운동할 때 신경 썼던 포인트까지 정리해보겠습니다. 등운동 루틴 추천｜풀업 랫풀다운 시티드로우로.......
blog.naver.com · 2026.05.08
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등운동 효과 없는 이유, 날개뼈 안 써서입니다
등운동 열심히 하는데 등 자극이 안 느껴지시나요? 팔만 아프고 다음날은 이두만 뻐근하다면 거의 100% 이유는 하나입니다. 날개뼈를 안 쓰고 있는 겁니다. 날개뼈 고정 X → 팔 운동 날개뼈 고정 O → 진짜 등운동 결국 날개뼈를 모으는 순간 등 근육이 개입되기 시작합니다. 날개뼈를 모으면 달라지는 점 등 자극이 정.......
blog.naver.com · 2026.04.28
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(일) 운동일기 어깨 등운동 숄더프레스 사이드레터럴레이즈 랫풀다운 외
어깨는 변화가 그래도 있는데 등운동은 열심히 하는데 생각보다 효과가 덜한것 같아서 덜재밌더라구요 근데 등운동 이제 열심.......
blog.naver.com · 2026.05.12
