블로그
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2020/10/5 운동일기
뛰었다 힘들어 죽을뻔 ) ㅡ 본운동 ㅡ 스트레칭 (다리찢기 , 상체위주 스트레칭 어깨,팔꿈치,손목 등 ) 턱걸이 넓게 보통 좁게 보통 20 10 넓게 20 10 좁게 20 10 친업 10 10 15 14분 90개(풀업종류) 22분 125 완료(+친업) 웨이트 랫풀다운 무게 조절하며 자극위주 앉아서 당기는 운동 (기구 무게추 케이블에 쇠봉 걸어서 마개조한 기구
blog.naver.com · 2020.10.05
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2020/9/25 운동,공부일지
공부는 아직 안끝나서 운동일지로 끝낼게요 영단어 60완료 예상 국어 문제풀이 2강 이론1강 중량풀업 10kg 15회 15kg 10 20kg 10 15kg 10 10 10 8 6 친업
blog.naver.com · 2020.09.25
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휘트니스대회 준비(머슬King) #157
~~ #Myjoyfullife #체형변화셀카 #리얼foodN맛집 #리얼브레드N카페 #휘트니스대회준비머슬King #운동과영양 #참쉬운스트레칭 #데드리프트 #스탠팅케이블로우 #친업 #라잉트라이셉익스텐션
blog.naver.com · 2018.10.14
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문틀철봉은 위험하니까 치닝디핑으로 어깨깡패 만들어요
친업, 풀업, 딥스, 푸시업, 행잉레이즈 등 철봉을 통해 여러가지 운.......
blog.naver.com · 2018.08.08
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안녕하세요! 동진피트니스 조하나 트레이너 입니다. 날씨가 벌써 한여름 같이 덥습니다. 그래서 저도 다이어트 시즌 온 시작하였습니다. 추후에 올라올 비포에프터... 기대하셔도 좋습니다ㅋㅋㅋ 오늘 알려드릴 운동은 등근육을 발달시키는 운동으로 시티드 로우 군살없는 등 라인을 만드는데 효과적인
blog.naver.com · 2018.05.09
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안녕하세요! 동진피트니스 조하나 트레이너 입니다! 벌써 5월입니다 1살 먹은지 벌써 5개월이나 흘렀습니다!!! 시간이 이렇게나 빠릅니다. 시간이 지날수록 체력은 떨어지고 할일은 많아지고,,, 이럴때일수록 더 더 더 운동으로 체력관리 하셔서 자기관리에 힘쓰셔야 한다는거 그 누구보다 잘 아
blog.naver.com · 2018.05.03
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안녕하세요! 동진골프& 피트니스 조하나 트레이너 입니다. 오늘은 등운동 풀업-어시드티드 에 대한 동영상과 간단한 설명을 드리겠습니다ㅎㅎ 풀업 - 어시드티드 란? 머신의 플레이트 무게만큼 체중의 부담을 줄여서 할 수 있는 턱걸이 운동이며. 등 근육을 넓게 만들어주는 운동으로서 특히
blog.naver.com · 2018.05.01
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특수부대 준비 운동 일기 8.31
하나둘셋 하나 X ) 점프 런지 20회 팔벌려 뛰기 30 5초 버티고 턱걸이 하기 5회 푸쉬업 보통,좁게,넓게 각각 10회 총30회 팔벌려 뛰기 100회 친업( 손바닥 쪽 보이게 )
blog.naver.com · 2017.09.01
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[20170208수]한 팔 친업 버티기, 풀업(OAC Hold, Pull up, 턱걸이)
치닝디핑에 대한 문의가 있어서 말씀드리면, 치닝디핑 리뷰 게시물에서도 적어놨지만 제가 산 게 아니라 무료로 협찬받았습니다. 인터넷 검색창에 '울트라 치닝디핑 S02'라고 검색하시면 판매 사이트 나옵니다. 그리고 고급형과 일반형의 차이에 대해서 물어보시던데 게시물에 적혀 있습니다. 고급형
blog.naver.com · 2017.02.08
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[20170208수]한 팔 친업 버티기, 풀업(OAC Hold, Pull up, 턱걸이)
치닝디핑에 대한 문의가 있어서 말씀드리면, 치닝디핑 리뷰 게시물에서도 적어놨지만 제가 산 게 아니라 무료로 협찬받았습니다. 인터넷 검색창에 '울트라 치닝디핑 S02'라고 검색하시면 판매 사이트 나옵니다. 그리고 고급형과 일반형의 차이에 대해서 물어보시던데 게시물에 적혀 있습니다. 고급형
blog.naver.com · 2017.02.08
