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당신의 프랭크가 효과 없었던 진짜 이유
지식iN과 커뮤니티에 가장 많이 올라오는 헬스 질문 중 하나가 바로 **"플랭크 하면 허리가 너무 아파요"**입니다. 전문가들은 잘못된 플랭크 자세가 오히려 독이 되어 척추와 골반을 망칠 수 있다고 경고합니다.
blog.naver.com · 2026.07.17
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오늘 운동 안가고 홈트로!
스트레칭 벽푸쉬업 50개 벽스쿼트 1분 플랭크 1분 #폼롤러스트레칭 #홈트 #유나맘운동 #아침요가
blog.naver.com · 2026.07.14
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운동일지 26.07.28 화요일
체중 - 84.4kg *운동 - Leg, core 아웃타이 3세트 핵스쿼트 4세트 불가리아스플릿스쿼트 3세트 레그컬 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 스미스머신 카프레이즈 3세트 플랭크
blog.naver.com · 2026.07.27
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오늘의 운동(홈트)..........26.07.24............금
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 오늘은 차 온도계사 40도를 찍는걸 목격하구 얼마나 놀랬는지....^^
blog.naver.com · 2026.07.24
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오늘의 운동(홈트)..........26.07.31............금
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 거의 일주일 만에 운동을 하게 돼었지만, 그닥 어려운줄은 몰랐다.....^^
blog.naver.com · 2026.07.31
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26.08.04(화) 가슴
플랭크 60초 × 2세트 요즘 출근 시간에 쫒겨서 마무리 건너 뛰는 날이 많네...
blog.naver.com · 2026.08.04
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오늘의 운동(홈트)..........26.07.22............수
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 헥...헥.... 정말 이 여름에 홈트는.....ㅡ,.ㅡ...
blog.naver.com · 2026.07.22
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어제의 열정
플랭크. 런지. 런지는 잘 안 했는데 체력증진에 있길래 했다. 오래전부터 모아두었던 운동 영상들 중 하나 처음부터 끝까지는 아니어도 따라 해 보고 균형 운동은 뭐. 기본이니.
blog.naver.com · 2026.08.14
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2026.07.10 금요일 오운완｜주말 5km 러닝과 하체 운동 기록
금요일에는 시간이 없어서 기본 운동만~ 이번 주는 이렇게 흘러가네요~ 레그레이즈 6세트 레그프레스 5세트 카프레이즈 5세트 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 88kg 집근처 5km 운동일기 오운완 헬스기록 러닝 5km러닝 하체운동 레그프레스 플랭크 홈트운동 꾸준한운동
blog.naver.com · 2026.07.11
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운동일지 26.07.21 화요일
체중 - 85.5kg *운동 - Leg,core 아웃타이 3세트 핵스쿼트 4세트 불가리안 스플릿스쿼트 3세트 레그컬 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 스미스머신 카프레이즈 3세트 플랭크
blog.naver.com · 2026.07.20
