블로그
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오늘의 운동(홈트)..........26.07.20............월
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 더워서 이 땀에 쓰러질것 같지만.....
blog.naver.com · 2026.07.20
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블로그씨 질문 (35) 홈트 기록
플랭크, 아령 들기
blog.naver.com · 2026.06.24
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완벽한 아침♡
폼롤러로 스트레칭하고 벽스쿼트 1분, 플랭크 1분, 벽푸쉬업 50회까지!
blog.naver.com · 2026.08.09
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[구미필라테스] 허리디스크인데 플랭크 해도 될까요?
플랭크 해도 돼요? 수업하면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나예요. 결론부터 말하면 ✔ 경우에 따라 다릅니다!
blog.naver.com · 2026.03.03
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아침루틴 / 리추얼
벽푸쉬업 50회 + 벽스쿼트 1분 + 플랭크 1분! 간단한 아침 운동으로 시작합니다^^ 작은 반복이 쌓여 1년, 2년, 5년이 지나면 그 차이는 어마어마해진다고 믿어요.
blog.naver.com · 2026.08.19
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몸과 정신이 정렬됩니다.
이번 주에는 어린이부터 어른까지 보조운동으로 플랭크와 플랭크 변형에 집중했습니다. 신체가 안정되면 정신이 안정됩니다. 앉아서 하는 일이나 공부를 하는 훌륭한 준비이기도 합니다.
blog.naver.com · 2026.08.19
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운동일지 26.07.15 수요일
체중 - 84.9kg *운동 - Core,Leg 아웃타이 3세트 핵스쿼트 4세트 불가리안스플릿 스쿼트 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 레그컬 4세트 스미스머신 카프레이즈 3세트 플랭크
blog.naver.com · 2026.07.14
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오늘의 운동(홈트)..........26.07.17............금
스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 시작하기 전에는 쉴까 하는 마음이 너무나 컷지만...
blog.naver.com · 2026.07.17
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50대 쉬운 허리 코어운동 종류 3가지 (데드버그 브릿지 운동 플랭크 자세 효과)
50대가 되면 허리가 예전 같지 않다고 느끼는 경우 많아요 ㅠㅠ 오래 앉아 있으면 허리가 쉽게 뻐근해지고 허리 힘이 약해지는 느낌이 생겨요 특히 중년 이후에는 코어 근육이 점점 약해지기 쉬워요 코어 근육이 약해지면 허리를 지지하는 힘도 함께 줄어들어요 그래서 허리 건강을 위해서는 코어
blog.naver.com · 2026.04.20
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아침루틴 / 리추얼
벽푸쉬업 50회 + 벽스쿼트 1분 + 플랭크 1분!
blog.naver.com · 2026.08.16
