블로그
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[2026/08/08][윤상용의 창과 방패] 조깅 한번 했을 뿐인데… 핵항모 위치가 들통났다
2017년 11월, 운동 궤적을 추적하는 앱인 '스트라바(Strava)'가 전 세계 사용자들의 이동 데이터를 집계한 '히트맵(Heatmap)'을 공개했다. 각 개인의 기록은 스마트폰이나 스마트워치만 있어도 위성항법시스템(GPS)을 통해 자동으로 저장되는 방식이었다. 취지는 개인의 운동
blog.naver.com · 2026.08.09
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6.12km 조깅
심박이 그냥 바로튀는데 147미만 유지로 러닝하려니 평페가 7:42ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 휴 비 안오는 것만으로도 감사해야지 무릎발목은 강화되고 있는건가 어쩐건가 #러닝 #달리기 #마라톤 #조깅
blog.naver.com · 2026.07.26
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케이던스 조깅 8km
내일 아침에 친구와 대회페이스 템포런 할 거라 오늘은 조깅 8km. 처음 1km는 워밍업할 겸 포어풋으로 착지하며 하체 스프링 연습. 포함해 몸에 빠른 케이던스와 피치 느낌을 각인하는 훈련인데, 내가 고안한 거지만 효과가 좋음. 2km부터는 느낌이어서 리어풋-미드풋 어딘가로 착지하며 축지법 쓰듯이 낮게낮게 깔아서 조깅
blog.naver.com · 2026.05.23
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7월 4일 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분
7월 4일 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분 어제 땀이 줄줄 걷기 슬로우 조깅 30분 하루 만보 걷기 아이들 텃밭 예쁨 매년 색이 곱다 하루 만보 걷기 7월 4일 미리내 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분 시원한 주말요~
blog.naver.com · 2026.07.05
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7월 3일 하루 이만보 걷기, 슬로우 조깅 30분
7월 3일 하루 이만보 걷기, 슬로우 조깅 30분 어제 구역모임 오가며 걷기 슬로우 조깅 30분 하루 이만보 걷기 하루 이만보 걷기 작년 겨울 여행 길~ 눈이 엄청 오던 날 너무너무 더워서 추억을 열어 보았다 반갑다~ㅋ 하루 이만보 걷기 7월 3일 미리내 하루 이만보 걷기, 슬로우 조깅 30분 즐건 주말요~
blog.naver.com · 2026.07.04
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혈당 변동성·탄수화물·슬로우 조깅…당뇨 극복 키워드
혈당 변동성·탄수화물·슬로우 조깅… 당뇨 극복 키워드 795번째 편지|2026-06-15 당뇨병 극복을 위해서는 하루 동안의 혈당 변화를 이해하고, 섭취한 음식·운동량·생활습관을 꾸준히
blog.naver.com · 2026.06.18
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20260531 외돌개 & 새섬 조깅
blog.naver.com · 2026.05.30
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7월 2일 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분
7월 2일 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분 어제 집에서 슬로우 조깅 30분 밖에서 걷기 하루 만보 걷기 하루 만보 걷기 해당화 꽃 씨앗이 이렇게도 크구낭~ 예쁘당 하루 만보 걷기 7월 2일 미리내 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분 오후도 힘내요~
blog.naver.com · 2026.07.03
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20260530 수월봉 조깅 5k
blog.naver.com · 2026.05.29
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7월 1일 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분
7월 1일 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분 어제 집에서 슬로우 조깅 30분 집에서 걷기 하루 만보 걷기 눈 쌓인 동백 꽃을 보니 시원하다~ㅎ 하루 만보 걷기 7월 1일 미리내 하루 만보 걷기, 슬로우 조깅 30분 남은 시간도 힘내요~
blog.naver.com · 2026.07.02
