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- [이탈리아 - 마라톤 준비] 2026년 3월, 누적 마일리지 결산 / 체중감량, 다이어트, 체력향상 제 체중이 90kg 아래로 내려온게.. 얼마만인지 기억도 가물가물한데..@_@.. 초고도비만에서 달리기를 통해 점차 정상화 되어가는 중입니다.
- 2026년 1월 19일 가슴 & 어깨측면 어깨측면 머신 체스트 프레스 1. 49.9kg X 13렙 2. 54.43kg X 6렙 3. 54.43kg X 6렙 4. 54.43kg X 5렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 8렙 2. 90kg X 7렙 3. 90kg X 7렙 4. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 80kg X 6렙 2. 80kg X 6렙 3. 80kg X
- 2026년 1월 26일 가슴 & 어깨 측면 2026년 1월 26일 가슴 & 어깨 측면 덤벨 인클라인 벤치 프레스 1. 36kg X 10렙 2. 36kg X 10렙 3. 36kg X 10렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 9렙 2. 90kg X 7렙 3. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 80kg X 6렙 2. 80kg X 5렙 3. 80kg X 5렙 딥스 머신플라이
- 걷기 살빼기 도전 - 몸 무게 90Kg 이하로 줄이기 - 한 일 : 아침 6시 기상 후 걷기
- 2026년 1월 12일 가슴 & 어깨 측면 . 40.82kg X 20렙 2. 45.36kg X 17렙 3. 49.9kg X 12렙 4. 54.43kg X 5렙 5. 54.43kg X 4렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 7렙 2. 90kg X 6렙 3. 90kg X 6렙 4. 90kg X 6렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 70kg X 10렙 2. 70kg X 10렙 3. 80kg
- 파주 운정 고기집 뭉텅 운정점 주먹구이 한접시 김치찌개 Good 버스 타고 뭉텅 운정점 갔는데 버스정류장이랑 가까워서 좋았어요 ㅋㅋㅋ 경북 안동에서 까다로운 선별 과정을 거친 90kg 이상 무항생제 돼지고기만을 제공받아 사용한다는 뭉텅 운정점.
- 운동일지 丙午.03.12(木) Snidr 몸살림 4차 - 등 운동 후 고단백 생선회 한 상 기립근 엉덩이 허벅지 마사지 서서 케이블로우 20kg 30 32kg 20 40kg 10 바벨로우 20kg 16 35kg 10 40kg 8 렉풀 데드 60kg 15 80kg 12 90kg
- 2026년 1월 5일 가슴 & 어깨 측면 프레스 1. 45.36kg X 17렙 2. 49.9kg X 12렙 3. 54.43kg X 5렙 4. 54.43kg X 5렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 80kg X 14렙 2. 90kg X 6렙 3. 90kg X 6렙 4. 90kg X 6렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 60kg X 15렙 2. 70kg X 9렙 3. 70kg X 8렙 4. 70kg
- 2025년 12월 26일 가슴 인클라인 벤치 프레스 1. 120kg X 14렙 2. 140kg X 5렙 3. 140kg X 6렙 4. 140kg X 6렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 80kg X 13렙 2. 90kg X 6렙 3. 90kg X 6렙 4. 90kg X 6렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 60kg X 13렙 2. 70kg X 8렙 3. 70kg X 8렙 4. 70kg
- 194차도전 금주1927일 --------------------------------------- 2026년 목표 체력: 마라톤 풀코스 1회 / 하프코스 2회 / 10km 3회 / 3대 450 / 체중 90kg