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- 9월 둘째주 이것저것 일기 운동 아침 수영 1.5km breast 100*2 (head up / normal 섞어서) free kick 25/free 25 *4 fly one arm drill (머리 앞에보고 ) 100*2 fly 25*4 free 25/back 25 *4 free 25*5 down 300 천국의계단 20분 식단 아침 랩노쉬 점심 밥 김 닭가슴살
- Uimyeongnok Baekhap Kalguksu – Famous Songdo Restaurant in Incheon There is a large underground parking lot with 2 hours of free parking, making it perfect for family gatherings (Break time: 3:00 p.m.–4:00 p.m.)
- 250805 스프린트위주로 했는데 너모 힘들다 warm up 200 free kick 200 back kick 200 free kick 50*4 (C 1') back kick 50*4 (C 1'05 ") free sprint 25*4 (C 1') back sprint 25*4 코마개 끼고 (C 40") back sprint 25*4 코마개 없이 (C 40") free&back
- 250731 paddle *4 fly one arm 50*4 fyl 25*4 fly arm free kick 25*4 free with paddle 75*4 / free 75*4 down # *10 Paddlg*5 Normal*4
- 2024 미디어 결산 살인자o난감 주술회전 1, 0, 2 Free! 카라스노 고교 vs 시라토리자와 학원 5월 범죄도시 4 그녀가 죽었다 하이큐!! TO THE TOP part 1 하이큐!! TO THE TOP part .......
- 250801 고되다 고되 #아침수영 warm up imo 25 free 25 *4 back kick rolling 25/back 25 *4 back 25 breast 50 *4 Dive fly 25*4 breast shooting with fly kick, breast 50*4 free 50*4 free sprint 25*3 down 200 #저녁수영 드디어 드디어 다시
- 250807 내 패들 쓰지 말라는 마음+운동 해야겠다는 마음 둘 다 있어서 이참에 손목 끈 빼놓음 남의것좀 쓰지마세요 ㅠ warm up 100 fly one arm 50*4 fly 25*8 free sprint kick with paddle (저항주면서) 25*4 free 50*6 with paddle free 50*2 sprint breast 25*4 down 300 패들로
- 8월 셋째주 수영일기 자유형 어쩌다보니 디센딩으로 하게 됨.. wu 200 breast 75*4 back fast 25& kick 25 *4 free with dive 50*4 (45/43/41/ 38) free 25*4 fly 25*4 #저녁수영 낙하산 싫어 ㅠ.ㅠ 250820 #아침수영 풍악을 울려라 ~~ 강습 끝나고 초 재봤는데 33.87초 나왔다.
- <헌신적 비이원성, 직접적인 경로> 시리즈 -- 비전 #1 David Hawkins - Vision 1 Of 3 (Feb 2005) : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive (지각와 청중들과 인사하시고 4:02부터) 오늘 음향기기를 담당하는게 누구죠? 오~~~게이브. 게이브가 어떻게 작동하는지 한번 봅시다.
- 8월 둘째주 수영일기 아침부터 오리발끼면 발목 무리가고 안끼고 맨뒤로가면 물결에 휩쓸리고 ㅠ warm up 100 fly one arm 50*4 fly normal 25*8 (돌핀 길게) back 50* 4 (fast/slow) free one arm drill 50*4 free 50*6 down (pull) #저녁수영 프로그램 하나도 안빼먹구 다했다 ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ