블로그
- 2026년 5.30.(토) 거제100K 15km 무사완주 오랜만에 만나는 지인들과 인사를 나누고, 등록을 마친 뒤 또띠리, 소율이와 함께 웜업 러닝♂️ 15km 종목인 만큼 출발 전 충분히 몸을 깨워 두었다.
- 자전거 및 트레일러닝 교육 공지 6월 22일~28일 . -6월 23일 화요일 트레일러닝 교육 -교실오픈 06:30 회복훈련 및 웜업 06:30~07:30 트레일러닝 교육 07:30~10:00 회복 훈련, 가벼운 트레일러닝 자율운동 10
- 2026년 5.28.(목) 사이클 롤러, 더위적응 러닝, 또띠리와 율리 동네 걷기 웜업 후 30초 고출력 파워 ➕ 1분 회복 구간 반복 × 6회 쿨다운 포함 ♂️ 사이클 롤러 20분 완료. 오후에는 햇빛 강한 구간 찾아가며 더위 적응 겸 26분 가볍게 러닝.
- 교육공지(자전거, 달리기, 트레일러닝) 6월15~21일 . -6월 16일 화요일 트레일러닝 교육 -교실오픈 06:30 회복훈련 및 웜업 06:30~07:30 트레일러닝 교육 07:30~10:00 회복 훈련, 가벼운 트레일.......
- 2026.06.04 수영일기 - 4분 늦게 시작.. 그 결과는? 웜업 늘 ~ 하던 데로 메인 1 저항킥 허벅지 탱탱하게 올라옴 ; 메인 2 영법별 스프린트 접영 500 후 자유형 100 평영 500 후 자유형 100 배영 200 후 자유형 100
- 트레일러닝 교육 4월 14일/16일 -교육일정 공지 -4월 14일 화요일 -교실오픈 06:30 회복 훈련 07:00~07:30 트레일러닝교육 07:30~10:30 함께 웜업 후 몸상태에 맞춰서 코스 도전해요 코어운동 07:00~07:30 회복훈련 07:30~10:30 함께 웜업 후 트레일러닝 교육 컨디셔닝 훈련!
- 2026.05.27 수영일기 - 다시 무거워진 몸.. 웜업 킥 200 메인 자유형 250 2세트 초반에 속도를 조금 올렸지만 조금씩 밀려서 이후 그냥 적당한 속도로 페이스 유지만 함 배영킥 + 자유형킥 스컬링 배영 100 평+자+접 75
- 트레일러닝 교육공지 07:00~08:00회복훈련 08:00~10:50 함께 웜업 후 트레일러닝 교육 주말 대회준비!
- 트레일러닝 교육 공지, 3월 31일 & 4월 2일 -교육공지 -3월 31일 화요일 -교실오픈 06:30 회복 훈련 07:00~07:30 트레일러닝교육 07:30~10:30 함께 웜업 후 몸상태에 맞춰서 코스 도전해요 대회준비 맞춤 07:00~07:30 회복훈련 07:30~10:30 함께 웜업 후 트레일러닝 교육 컨디셔닝 훈련! 코어운동 10:30~10:50 꾸준함이 비법이다! 인스타 러너도 환영합니다!
- 2026년 5.17.(일) 제7회 양산시장배 황산전국철인3종대회 무사완주 (일) 수영 웜업 시간이 짧고 출발까지 간격이 길어 이번에는 수영 대신 달리기 웜업으로 몸을 풀었다. 오전 8시 경기 출발.
← 이전
10 페이지